notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Íme a jó alvás titkai: küzd le az álmatlanságot, és pihend ki magad megfelelőképpen!

hirdetes

Őrizd meg egészséged és energiád, aludj jól! Segítünk a tökéletes alváskörnyezet kialakításában.

CsN
A jó alvás titkai

Mit tegyél a jó alvás érdekében

Tarts rendet a hálószobában

A hálószobádban mindennek a pihenést kell szolgálnia. Tehát ne alakítsd a hálószobát munkahellyé, jobb, ha a televízió sem a hálószobába kerül, a többi elektronikai kütyüt is jobb, ha a hálószobán kívülre száműzzük.

Ha nem vagy megelégedve a hálószobád kinézetével, változtasd meg, hisz ez is kihatással lehet a pihenésedre.

Figyelj arra, hogy mindig tarts rendet a szobádban, ugyanis a rendetlenség, és az ágy körüli káosz, nem segít az elalvásunkban.

Ha rend van a szobában, nyugodtabban, és elégedettebben tudunk elaludni.

Megfelelő ágy

A legfontosabb kellék, ami az alvásodat befolyásolja, maga az ágy. Ha a matrac kényelmetlen, kemény, vagy túl puha, könnyen kialakulhat hátfájás is, emellett egyéb alvásproblémáid is lehetnek.

hirdetes

Válaszd meg jól a párnádat is, hisz az is ugyanolyan fontos kellék, akár a matrac.

Tehát ha az ágyadról van szó, adj a minőségre!

Figyelj a fényviszonyokra

hirdetes

Az alvásunkat semmilyen külső tényezőnek nem szabad zavarnia. Alváshoz leginkább a teljes sötétség az ideális, ha ez valamilyen oknál fogva nem kivitelezhető, használhatunk szemmaszkot.

A lámpák, amiket a hálószobában használunk, lehetőleg ne túl erős fénnyel rendelkezzenek, így már akár az esti olvasgatás közben is rá tudunk hangolódni az alvásra.

Figyelj a zajokra

Már a legapróbb zaj is megzavarhatja a pihenésünket. Legyen az a háttérben szóló TV, a másik szobából átszűrődő beszélgetés, zene, a mellettünk intenzíven horkoló hálótárs, vagy a fürdőszobából kiszűrődő zajok egyvelege.

Ezek mind megronthatják alvásunk minőségét.

Használjunk füldugót, vagy ha tudjuk, szüntessük meg a zajforrásokat.

Megfelelő hőmérséklet

Az a legoptimálisabb, ha körülbelül 20°C körüli hőmérsékletet állítunk be éjszakára, ami se túl hideg, se túl meleg.

Figyeljünk a folyamatos szellőztetésre, a friss levegő segíti a jó alvást.

A páratartalom is fontos, ügyelj rá, hogy inkább párásabb legyen a szoba, mintsem száraz.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

Karácsonyi ajándékutalvány

Egy karácsonyi ajándékutalvány remek ajándék lehet a fa alá, hiszen ebben az eseteben igazi... Tovább

Vendégház

A vendégház legtöbb esetben panziót jelent, de ha családi ház kertjében álló kis házra... Tovább

Tovább a lexikonra
Hálószoba