notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Íme a jó alvás titkai: küzd le az álmatlanságot, és pihend ki magad megfelelőképpen!

hirdetes

Őrizd meg egészséged és energiád, aludj jól! Segítünk a tökéletes alváskörnyezet kialakításában.

CsN

Szeretnél üdén, frissen és kipihenten ébredni reggelente? Hiába próbálsz korán lefeküdni, mégsem bírsz elaludni? Itt van néhány tanács, amit ha megpróbálsz betartani, már sokat tettél a pihentető alvásod – és ezzel egészséges – érdekében.

A jó alvás titkai

Miért fontos a jó alvás?

Az alvás, minden embernek létfontosságú tevékenység, az egészsége megőrzése érdekében. Alvás közben szellemileg, és testileg is feltöltődünk, ez szükséges ahhoz, hogy bírjuk a napi teendőinket megfelelően elvégezni. Javítja a tanulási képességeinket, és a memóriánkat. Rengeteg ember szenved az alváshiány okozta tünetekben.

Az alváshiány, elősegíti az idő előtti öregedést, ugyanis a túl kevés alvás miatt, a bőr nem tud olyan gyorsan regenerálódni, elveszti rugalmasságát, a sebek vagy akár a napégés utáni sérülések sem tudnak megfelelően és gyorsan regenerálódni.

Emellett immunrendszerünk legyengülését, a tumorok növekedésének felgyorsulását, a memóriánk gyengülését, agysejtjeink pusztulását, a szélütés lehetőségét, csontritkulás kialakulását, szívbetegséget, és korai halálozást tud okozni. A népesség 10-15 százaléka szenved krónikus alvászavarban.

hirdetes

De mit tehetünk ellene?

Alakítsunk ki megfelelő környezetet

Ha nem érezzük magunkat jól a környezetünkben, az kihatással lehet az alvási szokásainkra is. A hálószoba nagy részben befolyásolja az alvásunk minőségét. Próbáljuk úgy berendezni az alvó környezetünket, hogy az minden igénynek megfeleljen. Olyan színeket használjunk, amik nyugtató hatásúak – ne legyen hálószobánk túlzsúfolt, és különösen ügyeljünk itt a tisztaságra.

hirdetes

Természetesen a jó alváskörnyezet kialakításának első lépése a megfelelő matrac kiválasztása, amely korántsem egyszerű feladat. Számos tényezőt kell figyelembe vennünk alvásszokásainktól kezdve egészen hálószobánk tulajdonságáig, hogy megleljük a tökéletes matracot. Az online matracvásárlás éppen ezért ijesztőnek tűnhet, pedig csak egy kis felkészítést igényel!

 

A cikk a következő oldalon folytatódik..

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

budapesti étterem

Olyan vendéglátóipari egység, amely Budapesti közigazgatási határain belül a la carte... Tovább

Ételmoly

Az ételmolyok talán még kellemetlenebb élőlények, mint a ruhamolyok. Ezek miatt akár a fél... Tovább

Tovább a lexikonra
Hálószoba