notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Ezekkel a tippekkel kevésbé leszel stresszes! Tippek, stressz kezelés, stress less, stresszmentesen

hirdetes

Ezekkel a tippekkel kevésbé leszel stresszes!

GE., NA
stressz

A telefonhasználat és a képernyő előtt töltött idő minimalizálása  
 

Az okostelefonok, számítógépek és táblagépek sok ember számára a mindennapi élet elkerülhetetlen részét képezik.

Bár ezek az eszközök gyakran szükségesek, túl gyakori használatuk növelheti a stressz-szintet.

Számos tanulmány a túlzott okostelefon-használatot és az "iPhone-függőséget" összefüggésbe hozta a stressz és a mentális zavarok megnövekedett szintjével.

A képernyők előtt töltött túl sok idő általában alacsonyabb pszichológiai jólléttel és megnövekedett stressz-szinttel hozható összefüggésbe mind a felnőttek, mind a gyerekek esetében.

Továbbá a képernyőidő negatívan befolyásolhatja az alvást, ami szintén megnövekedett stresszszinthez vezethet.



Vitamin választás tudatosan!
hirdetes
 

Számos vitamin és ásványi anyag fontos szerepet játszik a szervezet stresszre adott válaszában és a hangulat szabályozásában. Így egy vagy több tápanyag hiánya hatással lehet a mentális egészségre és a stresszel való megbirkózási képességre.

Ráadásul egyes tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos étrend-kiegészítők segíthetnek a stressz csökkentésében és a hangulat javításában.

Ha például krónikusan stresszes vagy, a magnéziumszinted kimerülhet.

Mivel ez az ásványi anyag fontos szerepet játszik a szervezet stresszre adott válaszreakciójában, fontos, hogy minden nap elegendő mennyiséget kapjon belőle. A magnéziummal való kiegészítés bizonyítottan javítja a stresszt a krónikusan stresszes embereknél.

Egy 8 hetes vizsgálat 264 alacsony magnéziumtartalmú emberen azt találta, hogy napi 300 mg ennek az ásványi anyagnak a szedése segített csökkenteni a stressz-szintet. Ezt a magnéziumadagot B6-vitaminnal kombinálva még hatékonyabb volt.

hirdetes

Más kiegészítők, köztük a B-vitaminok és az L-theanin is bizonyítottan segítik a stressz csökkentését. 


 

Gondoskodjon magáról! Szeresse magát!


Ha időt szakít az öngondoskodásra, az segíthet csökkenteni a stressz-szintet. Gyakorlati példák:

  • Séta a szabadban
  • Fürdés
  • Gyertyagyújtás
  • Egy jó könyv elolvasása
  • Testedzés
  • Egészséges ételek készítése
  • Nyújtás lefekvés előtt
  • Masszázs
  • Egy hobbi gyakorlása
  • Nyugtató illatú diffúzor használata
  • Jóga gyakorlása

Ön figyel a stressz kezelésre?

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Lakberendezési szakszótár

Mosódió

A mosódió a mosódiófa vagy szappanfa termése, melyet előszeretettel használnak mosás során.... Tovább

gyártócsarnok takarítás

Magánlakások, irodák, üzletek, lépcsőházak, iparterületek: napi, alkalmankénti... Tovább

Tovább a lexikonra