Koronavírus alatt is pozitívan
Mozogj rendszeresen
Ha eddig nem tetted volna, itt az idő, hogy elkezd. De tényleg! Összehasonlíthatatlan lesz a kedved, erőnléted, egészségi állapotod azokkal az időkkel, amikor a kedvenc tevékenységed a kanapén tespedés volt. Ne plusz kilókkal kerülj ki a karanténból, legyél fittebb, sportosabb! A mozgás azért is kiváló RENDSZERES elfoglaltság, mert egyrészt keretet ad a napodnak/hetednek, másrészt célokat is kitűzhetsz vele kapcsolatban, amiket bizonyos időközönként szeretnél elérni. Ha vannak céljaid, lesz miért elkezdeni a mozgást. Ha rég óta szeretnél lefaragni magadról néhány kilót, itt az idő, hogy belevágj! Hidd el, otthon is számtalan hihetetlenül hatékony gyakorlat végezhető, egy ugrókötél vagy egy HIIT edzés segítségével pedig a kardióedzést is letudhatod.
Csináld azt, amit régóta tervezel, de mindig elmaradt
Ha már végigtakarítottad a házat, lemostad az összes ablakot, kívül-belül kitörölted a szekrényeket és háromszor kimostad az amúgyis tiszta ruhákat, akkor itt az idő, hogy a tévézés és a kanapén lődörgés helyett olyasmivel foglalkozz, amit már rég óta tervezel. Biztos vagyok benne, hogy nálad is megtalálható néhány könyv, amit évek óta szeretnék elolvasni, de soha nem jutott rá időd. Vagy egy 1000 darabos puzzle, amit mindig is ki akartál rakni. Vagy egy csomó fénykép behajítva dobozokba, amik arra várnak, hogy rendet tegyél közöttük (és amik nem utolsó sorban szép emlékeket idéznek). Egy dologra kell figyelned, ezek olyan dolgok legyenek, amik boldoggá tesznek, ne pedig olyanok, amiket csak nyűgnek érzel!
Tölts időt a szeretteiddel
Használd ki, hogy a családoddal, pároddal tölthetsz minden pillanatot. Játsszatok, rajzoljatok, beszélgessetek, nézegessetek családi videókat vagy filmeket, fotóalbumokat. Éljétek meg az együttlétet!
Add meg a módját
Otthon az ember hajlamos elhagyni magát, hajlamos szakadt, foltos ruhákban, kócos hajjal szó szerint túlesni a napon. Valahol ez rendben van, de ügyelj rá, hogy mindig találj olyan „alkalmat”, amiért érdemes összeszedned magad. Legyen ez például a vasárnapi ebéd, ami sok háztartásban egyébként is valahogy ünnepi. Öltözz fel akár utcai ruhába, sminkelj egy kicsit, szedd össze a családot, teríts meg szépen. Legyen ez tényleg különleges alkalom. Rendezhettek mozi-estet popcornnal és üdítővel, piknikezhettek a kertben, a lényeg, hogy adjátok meg a módját!
Figyelj oda a táplálkozásra
Általános közérzetedet óriási mértékben befolyásolja a táplálkozásod. Talán már te is túl vagy a bevásárláson, és nem tervezel kimenni a házból, tehát azok közül tudsz válogatni, amik megtalálhatóak otthon. Ha nem készültél különösebben egészséges ételekkel, akkor igyekezz figyelni a változatos táplálkozásra. Ne edd túl magad, igyekezz többször kevesebb ételt fogyasztani. Ha pedig még tervezel boltba menni, vásárolj olyan ételeket, amik ugyanúgy elállnak, mint a cukor és a liszt, de segítenek az egészséges táplálkozásban. Válassz teljeskiőrlésű lisztet, vásárolj fagyasztott zöldséget és gyümölcsöt.
