notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kedves Eszter! Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom. 3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni. Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaal


Online tanácsadás

hirdetes

Kérdés:


Kérdést felvető neve: Márti


Kedves Eszter!

Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti



Válasz:


 Kedves Márti!

Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik!  A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat. 
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el!  http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!

Valóban így működik, ahogy írtad!  Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod! 
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű!  Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!

Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat! 
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html 
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!

Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel!  Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html


hirdetes

címkék:
Kapcsolódó cikkek
Időjárás jelentés, időjárás-jelentés

Visszatér a hőség a hétvégére! Nézd meg a heti időjárás-jelentést!

Az elmúlt hetekben nem volt igazán strandidő, de nem kell szomorkodnunk, mert a közeljövőben visszatér a hőség! Nézd meg heti időjárás-jelentésünket és tervezd meg mit fogsz...

Dinnyés limonádé készítése - nyári hűsítő innivaló

Így készítsd a legtrendibb, hűsítő nyári finomságot, a dinnyés limonádét!

Nagyon egyszerűen elkészíthető, nem kell hozzá semmilyen tudás és különleges eszköz, viszont a végeredményt az egész család imádni fogja! Most megnézheted, hogy készítsd el...

Grillsütő készítése virágcserépből

Grillsütő virágcserépből!

Fillérekből elkészítheted és akár a teraszon is grillezhetsz ezzel a kis virágcserépből készíthető sütögetővel! Így a panelban lakók is élvezhetik a házilag grillezett finomságokat!

Földbe vájt üvegház

Földbe vájt üvegházat készíthetsz mindössze 80 ezer forintból!

250 euró, azaz 80 ezer forintból akárhol megépítheted! A legjobb, hogy télen is használhatod, és saját zöldséged, gyümölcsöd lehet a hideg időkben is ezzel a földbe vájt üvegházzal.

Adria Expressz a Keleti pályaudvarról

A Keleti pályaudvarról elindult az Adria Expressz!

Nem kell átszállni sehol, nem kell fél napokat vezetned hulla fáradtan az autóddal, csak egy éjszaka és már kint is vagy a Keleti pályaudvarról egyenesen az Adrián! Júniusban...

Eredeti, magyar kovászos uborka receptje

A legfinomabb kovászos uborka receptje!

Pont ilyen finom kovászos uborkát lehet kapni az étteremben is, ahol legutóbb jártam. Ott is saját maguk készítik ezt el, imádom, ilyen az igazi, eredeti, magyar kovászos uborka!...

Új otthon

Tanácsok, hogy új otthonod komfortosabb legyen

Új lakásba költözni mindig nagy változás. Nem biztos, hogy rögtön otthon fogod érezni magad, hiszen meg kell szokni az új környezetet. Vannak olyan eszközök, praktikák,...

Méhkeréken betiltották a rikító színű házakat

Rendhagyó törvényt hoztak! Betiltották a rikító házakat ezen a magyar településen!

Igazán különös törvényt hoztak ezen a békés megyei, kis, magyarországi településen... Betiltották a rikító, feltűnő színű házakat Méhkeréken. Nem csak az épület maga...

Vízimalom hegyi ház, romokra épült francia ház

Régi romokra építették ezt a hegyi házat!

Attól, hogy valami már elhasználódott vagy lestrapálódott az évek során, még nem jelenti azt, hogy az adott dolog használhatatlan lenne. Erre pedig a franciák is rájöttek és...

Site shack - mini kuckó egy 10 négyzetméteres iroda konténerből

Site Shack, a 10 nm-es iroda konténerből kialakított mesés mini kuckó!

Munkásoknak, sokat utazó üzletembereknek, az otthonuktól távol dolgozó embereknek készítették el a Site Shack-et, egy 10 négyzetméteres iroda konténerből átalakított mesés,...

Leghatásosabb, leggyorsabban elkészíthető szúnyogcsapda

Ez a leghatásosabb és a leggyorsabban elkészíthető szúnyogcsapda!

Fillérekből elkészíthető a leghatásosabb szúnyogcsapda, mindössze egyetlen autógumi kell hozzá! Így végre ezt a veszélyes hulladéknak minősülő dolgot is felhasználhatjuk hasznosan...

Kitakarított a betörő, ahelyett, hogy ellopta volna az értékeket

Kitakarította az egész lakást a lelkes betörő! :)

Manapság már minden előfordulhat, olyan is, hogy a lelkiismeretes betörő nem ellopja az értékeket, hanem kitakarítja az egész házat! A rendőrök is értetlenül állnak az eset előtt!