notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kedves Eszter! Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom. 3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni. Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaal


Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Márti


Kedves Eszter!

Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti



Válasz:


 Kedves Márti!

Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik!  A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat. 
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el!  http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!

Valóban így működik, ahogy írtad!  Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod! 
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű!  Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!

Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat! 
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html 
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!

Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel!  Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html



címkék:
Kapcsolódó cikkek
Karantén alatt összezárva

Összezárva: mit tegyünk, hogy ne menjünk egymás agyára otthon?

Nehéz időket élünk, és sajnos az előttünk álló hetekben előreláthatólag egyre nehezebbeket fogunk. Egészen újfajta élethez kell hozzászoknunk, egészen új körülmények...

Diétás édességek olcsón

3 isteni, filléres és diétás édesség percek alatt, a kijárási korlátozás idejére

Március 28-tól kijárási korlátozás lép életbe Magyarországon, ami bár kevésbé szigorú, mint a kijárási tilalom, legkevésbé sem vehetjük félvállról.

Most erre is lesz időd: Így tisztítsd ki a kanapét

Most erre is lesz időd: Így tisztítsd ki a kanapét

A kanapét sem árt néha kitisztítani, hiszen sokat használjuk otthonunkban, azonban mégsem fordítunk kellő figyelmet annak tökéletes tisztaságára. Mutatjuk hogyan...

Így válasszunk mosogatógépet…

Így válasszunk mosogatógépet…

Ha mosogatógéppel rendelkezünk, az edényeinket és evőeszközeinket gazdaságosan és kényelmesen moshatjuk tisztára, azonban a megfelelő készülék kiválasztása érdekében...

Mennyei csokoládétorta tej, vaj, tojás nélkül a karanténra

Mennyei csokitorta: tej, vaj tojás nélkül- karantén idejére tökéletes (recept)!

A koronavírus miatt járvány és veszélyhelyzetben nem ajánlott kiszaladni a boltban, egy tojásért, vagy egy kis tejért, mert éppen valami édességre fáj a fogad. Éppen ezért...

Szuper egészséges zöldségkenyér

Zöldségkenyér: finom, gluténmentes, és szénhidrátcsökkentett

Mikor az összes liszt és élesztő elfogyott a boltok polcairól, mi mást lehetne tenni, a kétségbeesésen kívül, mint alternatívákat keresni? Alternatívákat, méghozzá...

Házi tisztítószerek: Így fertőtleníts hatékonyan otthoni alapanyagokkal

A leghatásosabb házi fertőtlenítők otthonra

Otthoni alapanyagokból is könnyen összedobhatunk egy hatékony fertőtlenítő szert, amit az egész lakás takarítása során felhasználhatunk. Mutatjuk mi kell hozzá!

Maradj nő a karantén ideje alatt is

Maradj nő a home office és a karantén alatt is! Segítünk, hogy ne hagyd el magad

Egyikőnk sem volt még abban a helyzetben, amibe egyik pillanatról a másikra belecsöppentünk. Nincs könnyű dolgunk!

Almás pite recept

Családi almás pite recept a mamitól

Az almás pite sokaknak az őszt idézi. A mi családunknál ez egészen máshogy van, mi egész évben imádjuk, és gyakran is fogyasztjuk, de csakis a Mami receptje alapján. Ezt a...

Készítsd el az egészséges, áfonyás sajttorta receptjét!

Karantén receptek: Diétás áfonyás sajttorta sütéssel és anélkül

Megszavaztátok, így hát elhoztam az egészséges áfonyás sajttorta receptjét! Ráadásul nem is egyet, ugyanis a sütés nélküli változatát is leírom, ha esetleg gyorsan...

Tökéletesen puha sajtospogácsa recept

A napokig puha pogácsa titka- nagymamám receptgyűjteményéből

Annyi pogácsa receptet kipróbáltam már, de eddig ez a kedvencem, méghozzá azért, mert napokig puha marad. A legtöbb pogácsa, amit eddig készítettem, mindig megszáradt már...

Esküvő koronavírus alatt

Esküvő a koronavírus idején: mit tehetünk, milyen lehetőségeink vannak?

A koronavírus a teljes eddigi életünket, a napok, hetek és hónapok megszokott körforgását felborította, és döntötte földbe rövid- és hosszútávú terveinket. Enyhülés a...