notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kedves Eszter! Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom. 3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni. Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaal


Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Márti


Kedves Eszter!

Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti



Válasz:


 Kedves Márti!

Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik!  A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat. 
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el!  http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!

Valóban így működik, ahogy írtad!  Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod! 
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű!  Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!

Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat! 
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html 
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!

Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel!  Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html



címkék:
Kapcsolódó cikkek
A szaunázás nem csak kényeztet, de egészséges is!

Erre van szükséged, ha igazán hangulatos téli estékre vágysz!

A telet van, aki szereti, van, aki elviseli, és van, aki alig várja a hideg idő végét. Akármelyik táborba is tartozz, a téli esték hangulatát minden esetben megdobhatja egy...

10 magyar természeti csoda

10 magyar természeti csoda, ahol érdemes kirándulni egyet!

Kirándulás a hétvégén a családdal, esetleg egy egész hosszú hétvége? Összegyűjtöttem 10 magyar természeti csodát, amit mindenképp érdemes legalább egyszer látni!

Praktikus bútor

Mentsd meg a teret! 12 szuper praktikus bútor és megoldás aprócska helyekre

Egy aprócska otthonban rengeteg problémával szembesülhetsz, ha mindennek szeretnéd megtalálni a helyét… hiszen mégis hogyan lehetne még étkező asztalod is, mikor a...

5 tipp Halloween-ra

Halloween dekorációs tippek 2020-ra: 5 tuti tipp a 100%-os hangulat megteremtéséhez

Halloween 2020 különlegesen: dekorációs ötletek példákkal, sütemények receptekkel, az idei év halooweeni divatja és make up, mely a járvány ellenére is aktuális!

Gyerekszoba inspiráció

A jó gyerekszoba ismérvei + 10 gyerekszoba inspiráció, nagyszerű ötletekkel

Nemsokára kisbaba érkezik a családba? Szeretettel gratulálok Nektek! :) Ha még most tervezed a gyerekszobát, segítek is egy kicsit… Mire is kell ügyelni pontosan a...

Elhagyatott helyek

15 varázslatos - és egy cseppet félelmetes - elhagyatott hely, amelyet nagyon megnéznénk élőben

Van valami különleges azokban az elhagyatott helyekben, amelyek valaha modern környezetnek számítottak, mára pedig már szinte visszavette őket a természet... Félelmetes,...

Kerti világítás ötletek

10 kerti világítás ötlet dekorációként otthonodba

Te is szeretsz délutánonként a kertben üldögélni, akár sötétedésig? Ha nálatok is központi terep a kert vagy a terasz, mindenképp érdemes annak dekorálására is nagyobb...

Minden, amit tudni kell a rönkházakról!

Káprázatos rönkházak – Minden, amit tudnod kell!

A rönkházak csodálatos hangulatot, egyfajta meleg és otthonos atmoszférát teremtenek maguk körül, a természetes hatású, meleg árnyalatú fának köszönhetően. Sokan...

Balaton régen olcsóbb

Tényleg olcsóbb volt a Balaton régen? Utánajártunk!

Manapság sokan mondják, hogy a Balaton elképesztően drága lett, vastag pénztárca kell ahhoz, hogy leugorjunk egy hétre a magyar tengerhez. Ők azok, akik szerint régebben sokkal...

Vidéki stílus otthonodba

Így hozd be otthonodba a vidéki stílust!

12 jellegzetes farmház-elem, melyeket minden vidéki otthonban megtalálsz! Ha szeretnéd te is vidéki hangulatba hozni otthonod, ezeket alkalmazd lakásodban!

5 egyszerű és gyors reggeli recept ötlet

5 egyszerű, de nagyszerű szuper gyors reggeli recept- ha egy kicsit megfűszereznéd a napod már reggel!

A reggeli a nap legfontosabb étkezése! Ennek ellenére a legtöbb esetben a hétköznapi nagy rohanásban csak éppen, hogy bekapunk pár falatot idő hiányában, ha egyáltalán eszünk...

Régi bútor festése

Régiből új: 12 régi bútor, amelyek egy sima festés után új életet nyertek!

Ódon, régi bútorod megérett a kidobásra? Előbb ezt a 12 képből álló galériát mindenképp lapozd végig, hiszen egy kis festékkel akár új életet is nyerhet örökséged!