Online tanácsadás
Kérdés:
Kérdést felvető neve: Márti
Kedves Eszter!
Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti
Válasz:
Kedves Márti!
Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik! A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat.
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el! http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!
Valóban így működik, ahogy írtad! Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod!
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű! Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!
Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat!
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!
Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel! Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html

Megérkezett az első napelemes okos út, ami saját magát takarítja!
Rendkívüli újítást készülnek végezni az USA-ban. Folyamatban van ugyanis egy projekt, melynek segítségével az utakat sokkal biztonságosabbá és fenntarthatóbbá lehetne...

Kihagyhatatlan ajánlat - 300 forintért vehetsz házat!
Nem ez az első eset, hogy egy kisváros úgy szeretné megmenteni fennmaradását, hogy jóval a piaci ár alatt értékesíti ingatlanjait. Most azonban a saját otthon mellé még...

Így tisztítsd meg fehér Converse cipőidet
Bármilyen gondosan is ügyelsz épségükre, hófehér Converse cipőid idővel bizony összekoszolódnak majd – ez az élet szomorú rendje. Bármilyen jól öltözött is légy,...

Így készíts olívaolajat házilag
Egyre többen fordulnak a házilag megtermelt élelmiszerek irányába a tudatos táplálkozás és egészséges életmód jegyében. Van abban valami megnyugtató, hogy az ember tudja, hogy...

Így készíts illatos légfrissítő zselét esszencia olajokból otthon
Az utóbbi időben egyre inkább előtérbe kerül a klímavédelem, és az ehhez elengedhetetlen környezettudatos életmód. Sokan mondanak le különféle hétköznapi kényelmi...

Ezzel a 14 színnel teheted hangulatosabbá bejárati ajtódat
Ha egy ideje azon gondolkodtál, hogy hogyan frissítheted valami olcsóval, de látványossal otthonodat, akkor van egy jó tippünk. A bejárati ajtó az egyik legelső elem, amivel a...

A legszebb karácsonyi asztaldíszek elkészítése házilag
Egy hangulatos asztaldísz az ünnepekre szinte kötelező jellegű. De ne adj ki több ezer forintot érte! Ebből a videóból megtudhatod hogyan készítsd el ezeket a karácsonyi...

A legfinomabb desszert, amit valaha ettem, mákosguba torta madártej krémmel
Miért készítenénk csoki- vagy gyümölcstortát, ha elkészíthetjük ezt az isteni finom mákosguba tortát madártej krémmel. Ez a legfinomabb desszert, amit valaha ettem.

6 óriási hiba, amivel fele akkorának tűnik a lakásod!
A legtöbben nem több hektáros ingatlanokban éljük a mindennapjainkat és ezzel nincs is semmi baj! Azonban, ha túl kicsinek érezzük lakásunkat, nem feltétlen kell rögtön...

Itt az álommunka - Évi 12 milliót fizetnek kutyaszitterkedésért!
Természetesen sokféle állás létezik, ami lehetővé teszi, hogy állatokkal, egészen pontosan kutyusokkal foglalkozzunk, de ez az igazán egyedi ajánlat ennek ellenére is kecsegtető.

Hogyan gyógyítanak a gyógyvizek?
Hazánk olyan szerencsés helyzetben van, hogy 80%-a alatt található termálvíz, sehol máshol nem található ilyen nagy arányban ilyen jó minőségű gyógyhatású víz készlet,...

Milyen az inspiráló gyerekszoba? Most megtudhatod!
Három gyermek édesanyjaként, mindig is fontosnak tartottam (már azokban az időkben is, amikor azt sem tudtam, hogy egyszer lakberendező leszek), hogy lányaim szobája teljes...