Online tanácsadás
Kérdés:
Kérdést felvető neve: Márti
Kedves Eszter!
Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti
Válasz:
Kedves Márti!
Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik! A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat.
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el! http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!
Valóban így működik, ahogy írtad! Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod!
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű! Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!
Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat!
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!
Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel! Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html
Elronthatatlan vizes piskóta recept – nem csak kezdő háziasszonyoknak
Léteznek olyan receptek, amiket egy életre érdemes megőrizni. Ez az isteni finom és elronthatatlan vizes piskóta éppen ilyen. A kezdő háziasszonyokat megmenti a kész tortalapok és...
Régi szekrény felújítása: így frissítsd fel otthonod az ünnepekre
Ahogy közeledik az év vége, egyre többen gondolunk arra, hogy otthonunkat kicsit felfrissítsük, barátságosabbá és stílusosabbá tegyük. A régi szekrény felújítása remek...
5 rejtett hely Budapesten, amit vidékiként érdemes felfedezni ősszel
Budapest ősszel varázslatos arcát mutatja: a fák aranyló levelei, a kellemes hűvös levegő és a város titkos zugaiban megbúvó élmények különösen vonzóvá teszik a...
Házfelújítás előtt vagy? – Ezeket ne felejtsd el
Amikor házfelújításra kerül a sor, számos döntést kell meghozni, amelyek befolyásolják az otthonod stílusát és funkcionalitását. Legyen szó akár egy kisebb belső...
Hogyan kell megfelelően szárítani a cipőket a szárítógépben?
A tornacipők szárítógépben való szárítása általános gyakorlat, de valójában rengeteg kárt okozhat a cipőben, ha nem megfelelően végezzük. Ebben a cikkben megtanítjuk...
Így válassz fali dekorációt különböző helyiségekhez – inspiráló tippek
Az otthon falai sokkal többet mesélnek rólunk, mint gondolnánk. A megfelelő fali dekorációk nemcsak esztétikus megjelenést nyújtanak, hanem hozzáadnak a helyiség hangulatához,...
Őszi csodák a Dunakanyarban, amit idén látnod kell
Ősszel a Dunakanyar csodás arcát mutatja: enyhülő idő, színes falevelek, és friss levegő. A Duna kanyarulatánál lévő települések ilyenkor ragyognak, a természet és kultúra...
KFC a konyhádban: ropogós és omlós kfc csirke recept házilag
Kevés olyan receptet készítettem eddig el, ami valóban hasonlított az eredeti ízvilágra, viszont ami sikerült, az TELITALÁLAT volt! A Kinder tejszelet elkészítése után, a KFC...
Nem vagy elégedett az őszi asztali dekorációddal? Segítünk helyrehozni
Ha már van őszi asztali dekorációd, de valami még mindig nem az igazi, ne aggódj, segítünk, hogyan varázsolhatod igazán trendivé és széppé! Ha pedig most készülsz beszerezni...
A hygge lakberendezés titkai ősszel: teremtsd meg az otthon kényelmét és egyensúlyát
A hygge lakberendezés különleges atmoszférával tölheti el az otthonokat, különösen ősszel hoz varázsos meghittséget és hangulatot. Ahogy beköszönt az ősz, egyre többen...
Gyönyörű anyanyelvünk legborzalmasabb faviccei: garantált nevetőgörcs
Aligha van olyan ember, aki ne derülne jót a világ legegyszerűbb viccein. Mostani cikkünkben igyekeztünk összegyűjteni anyanyelvünk legnagyszerűbb szó- és favicceit, hogy velünk...
Hogyan indíts Facebook hirdetést? Így lesz hatékony szállodád marketingje
Tudd meg, hogyan indíts hatékony Facebook hirdetést szállodád számára! Tippek a célzás, kreatív tartalom és optimalizálás terén a sikeres szálloda marketingért.