notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Kedves Eszter! Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom. 3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni. Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaal


Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Márti


Kedves Eszter!

Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti



Válasz:


 Kedves Márti!

Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik!  A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat. 
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el!  http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!

Valóban így működik, ahogy írtad!  Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod! 
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű!  Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!

Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat! 
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html 
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!

Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel!  Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html



címkék:
Kapcsolódó cikkek
Zöldségek frissentartása

5+1 tipp, hogy a zöldségeid tovább maradjanak frissek

Mindenki utál ételt kidobni, de sajnos előfordul, hogy úgy alakulnak a dolgok, hogy se alapanyagként felhasználni, se elfogyasztani nem tudunk valamit, és legnagyobb bánatunkra a...

Fürdőszoba átalakítás olcsón

8 olcsó fürdőszoba átalakítási ötlet

Lehet, hogy nem tűnik lehetségesnek, de léteznek olcsó fürdőszobai átalakítási praktikák. Most ezeket szedtük össze, hogy a lehető legolcsóbban, de új fürdőszobád lehessen. Lássuk! 

Mire figyelj a praktikus előszoba kialakításánál?

Stílusos előszoba, praktikus kialakítással!

Az előszoba otthonunk azon helyisége, ahol az első benyomás éri a hozzánk érkezőket, ezért fontos, hogy ne hanyagoljuk el. Most megosztunk veletek pár szuper trükköt, amit...

5 rossz takarítási szokás, amellyel árthatsz otthonodnak

5 rossz takarítási szokás, amellyel árthatsz otthonodnak

Melyek azok a takarítási feladatok, amelyeket sosem szabad figyelmen kívül hagynunk? Mit csinálunk rosszul a takarítás során? A következőkben erről lesz szó!

Útmutató a medence karbantartásához!

1 perces útmutató a medence karbantartásához!

A nagy nyári forróságban nincs is jobb érzés, mint csobbanni egyet a hűsítő medencében az udvarban. Ez szuperül hangzik, viszont ahhoz, hogy felhőtlenül tudjuk ezt átélni...

Ismerd meg a legújabb lakberendezési stílust: rusztikus formatervezés otthonodba

Közel a természethez: A rusztikus formatervezés és stílus

A rusztikus stílusról már biztosan hallottál, azonban sokan nem tudják hova tenni pontosan mi számít rusztikusnak és mi nem. Most segítünk elmagyarázni!

Fekete-erdő tekercs recept, avagy a Fekete-erdő torta újragondolva

Feltekertük a hagyományokat! - Íme a fekete-erdő tekercs receptje

Azért szeretem a sütemény recepteket böngészni, mert nincs két egyforma. Apró változtatások, mégis hatalmas jelentősséggel bírnak! Ezúttal egy hagyományos receptet...

Lakberendezés belga stílusban: így csináld

Egyszerű, mégis fényűző: Ez a belga stílus

A belga stílus egyre népszerűbb, hiszen ez a stílus rendkívül egyszerű, mégis fényűző hangulatot áraszt magából a régi és az új elemek keverékével. Egyesek párhuzamot...

Így rendezd be a konyhád praktikusan!

ÚTMUTATÓ: Mi szükséges a tökéletes konyha kialakításához?

A konyha helyiség kialakítása, elrendezése, illetve berendezése nem elhanyagolható szempont, ugyanis sokak szerint ez az otthonunk “szíve”. Noha nem is szó szerinti...

Inspirációk a teraszra: nyári nappali

Nyári terasz ötletek a tökéletes pihenésért

A nyár és a meleg beköszöntével minél többet szeretnénk kint lenni a szabadban. Éppen emiatt az udvart és a teraszt is otthonossá szeretnénk varázsolni. Most ebben segítünk!

Zöldborsó krémleves recept

Mennyei zöldborsó krémleves friss borsóból, aminek minden cseppje kincset ér

Minden évben alig várom a friss zöldborsó idejét. Teljesen mindegy milyen ételről van szó, ha zöldborsó van benne, nekem jöhet! Ebből az időszakból biztosan nem hiányozhat...

Így befolyásolja a ruhád színe a munkahelyi teljesítményedet

Így befolyásolja a ruhád színe a munkahelyi megítélésedet és teljesítményedet

Ugye te is észreveszed magadon, hogy az öltözködésedet nem csak az időjárás, de szinte minden esetben befolyásolja a kedved is? Ha rossz a hangulatod, biztosan nem nyúlsz...