notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Kedves Eszter! Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom. 3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni. Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaal


Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Márti


Kedves Eszter!

Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti



Válasz:


 Kedves Márti!

Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik!  A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat. 
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el!  http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!

Valóban így működik, ahogy írtad!  Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod! 
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű!  Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!

Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat! 
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html 
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!

Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel!  Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html



címkék:
Kapcsolódó cikkek
klíma panellakás

Melyik klímát válasszam a panellakásomba?

A panellakások sajátos kihívásokkal szembesítik tulajdonosaikat a megfelelő klíma kiválasztásakor. Ezek a lakások gyakran hajlamosak a túlmelegedésre a nyári hónapokban, míg...

farsangi fánk recept

Kedvenc farsangi fánk receptem, ami biztosan szalagos lesz

A farsangi időszak egyik legkedveltebb édessége a fánk, melynek számtalan változata létezik. Azonban a tökéletes, szalagos fánk elkészítése igazi művészet. Az alábbi receptem...

nagymama kertje

Ezek a csodás virágok illatoztak nagymamáink kertjében

A régi idők kertjei nem csupán a természet szépségét és a mezőgazdasági termelés bőségét tükrözték, hanem a családi hagyományokat és a helyi kultúrát is. Nagymamáink...

külföldi esküvő

Külföldön esküdnétek? Akkor ezeket a helyeket fontoljátok meg!

Az esküvő az élet egyik legfontosabb és legemlékezetesebb eseménye, és sokan arról álmodoznak, hogy egy különleges és exkluzív helyszínen mondják ki az igent. Ha te is úgy...

kötés és horgolás

5 ok, amiért a kötés és horgolás jót tesz neked

A modern élettempóban gyakran elfeledkezünk a kikapcsolódás fontosságáról, pedig egy-egy pihentető tevékenység csodákra képes lehet az egészségünk és jóllétünk...

Így aludj jobban

Kövesd ezt az 5 egyszerű tippet a pihentetőbb alvásért

Az alvásminőség nagyban befolyásolja mindennapi életünket és jólétünket. A pihentető alvás elérése érdekében számos tényezőre kell odafigyelnünk, és életmódunkat ennek...

feng shui az otthonunkba

3 tipp, ami segít a feng shuit elhozni az otthonodba 2024-ben

Az otthoni környezetünk rendkívül fontos szerepet játszik mindennapi életünkben, és az évszám változásával új lehetőségek és energiák nyílnak meg előttünk. Az egyik...

lakástrendek 2024

5 lakástrend, ami nagyon divatos lesz 2024-ben

Itt az ideje búcsút venni a régitől és üdvözölni az újat! Készülj fel egy pörgős évre, amiben rengeteg új dolog vár a lakberendezés és tervezés terén. A...

Top 5 dekorációs tippek osztálytalálkozókhoz

5 remek dekorációs tipp osztálytalálkozókhoz: ünnepeljetek stílusosan

Az osztálytalálkozók mindig kivételes alkalmak, ahol régi barátok találkoznak, emlékeznek a múltra, és megosztják az életük alakulását. Az osztálytársak, akiknek a gyermek-,...

Matrac

Matrac mítoszok: Hitek és tévhitek áttekintése

A matracokkal kapcsolatban számos tévhit kering, amelyek nagyban befolyásolhatják vásárlási döntéseinket. Ebben a cikkben megkíséreljük eloszlatni ezeket a mítoszokat, és...

legnépszerűbb szobatípusok

7 Legnépszerűbb szállodai szobatípus, amiért kapkodnak majd a vendégek

Az utazók elvárásai folyamatosan változnak, és a szállodai szobák terén a kreativitás és egyediség hódít. Most bemutatjuk a 7 legnépszerűbb szállodai szobatípust,...

Így találd meg álmaid esküvőhelyszínét

4 tipp, hogy a lehető legegyszerűbben megtaláld álmaid esküvőhelyszínét

Rengeteg gyönyörű esküvőhelyszínt találhattok, amik ideálisak a boldogító igen kimondására, de hogyan tudjátok ezek közül kiválasztani a legtökéletesebbet, ami minden...