notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Kedves Eszter! Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom. 3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni. Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaal


Online tanácsadás


Kérdés:


Kérdést felvető neve: Márti


Kedves Eszter!

Este korán lefekszem, és el is alszom. A film végét sosem látom.
3 körül pisilni felkelek, és nem tudok utána visszaaludni.
Szerintem ilyenkor beindul az agy, gondolkodom. Előfordul, hogy bekapcsolom a TV-t, ha már végkép nem tudok visszaaludni, akkor elalszom.
Egyébként meg éberen alszom, sosem voltam jó alvó.
Tudnál tanácsolni valamit?
Köszönöm
Márti



Válasz:


 Kedves Márti!

Sok ember problémáját írtad le! Gyakorlatilag az emberek egyik fele így működik! Reggel a kakassal ébred, este a tyúkokkal fekszik!  A másik fele meg épp az ellenkezője, a szeme csak hajnalban csukódik le, és aludna akár délig is, ha hagynák!
Bagoly és pacsirta! Természetes folyamat mindkettő. A probléma akkor kezdődik, mikor úgy érzed nem aludtál eleget, és ez a napodra is kihat. 
Nemrég egy érdekes dolgot találtam - kódolt bioritmusunk működéséről - amit eddig én sem ismertem, majd munkatársaimmal kicsit körbejártuk a dolgot.
Kérlek, olvasd el!  http://www.matrac.hu/kinai-szervora.html
Nem feltétlen kell hinni benne, mindenesetre figyelemre méltó összeállítás! Rávilágíthat egészségügyi problémákra is!

Valóban így működik, ahogy írtad!  Felébredsz, elindul az agyad és nincs megállás! Az összes probléma, ami foglalkoztat napközben, az mind előkerül, s amíg nem érsz a lista végére, nincs nyugtod! 
Próbálj meg ilyenkor kicsit relaxálni, valami kellemesebb dologra gondolni, hiszen amit nem tudtál napközben megoldani, az kizárt dolog, hogy éjszaka sikerüljön! Na, hát ez nem annyira könnyű!  Kikapcsolni az agyat, miközben a tested annyira fáradt, hogy nem is vagy képes összerendezi a gondolataidat, csak elárasztanak a vélt és valós problémáid….!

Néhány tanács:
- Próbál meg már a film elejét is kihagyni. Lehet, hogy felizgat, stresszel, vagy valami más érzelmeket vált ki belőled. Legyőz a fáradtság, de az élmény dolgozik benned, és nem hagy nyugodni. Elalvás előtt inkább próbálj valami kellemes tevékenységet végezni, amitől elcsendesednek a gondolataid!
- Ha lehet, már ne sportolj elalvás előtt minimum 3 órával, és a nehéz vacsorát is nyugodtan kihagyhatod!
- Miután már úgyis felébredtél, inkább kelj ki az ágyból és csinálj valamit! Ha ágyban maradsz, nem nyugszol attól az idegesítő gondolattól, hogy neked most aludnod kellene, miközben itt vergődsz az ágyban. Inkább olvass, hallgass zenét! Persze figyelj arra, ne zavard hálótársadat! 
Neki javaslom: http://www.matrac.hu/wellsoft-szemmaszk.html 
- Ez a szemmaszk neked is hasznos lehet, ha zavaró fények vannak a szobádban, hiszen a kellő sötétség hiánya is zavaró lehet számodra.
- Este figyelj rá, hogy az utolsó ivás még kiürüljön a szervezetedből, így az éjszakai pisi nem zavarja meg az alvásodat! Az utolsó ivás, meg főként csak sima víz legyen!

Miután éberen alszol és soha nem voltál jó alvó, ajánlom figyelmedbe, hogy egy kicsit törődj az alváskörnyezeteddel!  Aludj egészséges biomatracon, mely az éjszakai rezgéseket nagy részben kiszűri és nyugodt alvást biztosít! Használj jó takarót, hogy az esti izzadás, méregtelenítés kevésbé legyen zavaró számodra. Valamint vedd igénybe elektroszmog mérő szolgáltatásunkat. Ez nagyon fontos alvást zavaró tényezőre világít rá, mely hosszútávon az egészségedet rongálja! http://www.matrac.hu/elektroszmog.html



címkék:
Kapcsolódó cikkek
vidéki kikapcsolódás

5 kikapcsolódási lehetőség, amit a vidék nyugalma adhat

A természet közelsége és a friss levegő már önmagában is nyugtató hatású, de ha mindezt egy kellemes wellness programmal kombináljuk, az élmény még teljesebbé válik.

vegán citromos süti recept nyárra

Az idei nyár slágere - vegán citromos süti sütés nélkül

Szeretnénk bemutatni nektek ezt a fantasztikus vegán citromos süti receptet, ami nemcsak hogy isteni finom, de egészséges alapanyagokból is készült! Rendkívül krémes, ráadásul...

A gyerekorvos és a gyermek közötti kapcsolat

Hogyan alakítsunk ki jó kapcsolatot a gyerekekkel az orvosi ellátás során?

A gyerekekkel való kapcsolat kiépítése és fenntartása kulcsfontosságú a gyerekorvosok számára annak érdekében, hogy a gyermekek bizalmat érezzenek irántuk és pozitív...

vízparti menyasszonyi ruha

10 tipp, milyen menyasszonyi ruhát válassz vízparti esküvőre

A vízparti esküvők romantikus varázsa és a természet közelisége egyedülálló lehetőséget kínál a menyasszonyoknak a ruhaválasztás terén. Ezért összegyűjtöttünk tíz...

Sárga esküvői dekoráció tippek

Hogyan építsd bele a sárga színt az esküvői dekorációba, miközben stílusos maradsz?

Valljuk be, a citromsárga nem kimondottan egy elegánsnak mondható esküvői szín, sőt, ha nem jól alkalmazzuk, akkor gagyi, gyerekes hatást is elérhetünk vele. Ha neked is egyik...

medence olcsón

5+1 tipp, ami olcsóbbá teszi a medencéd telepítését

A saját medence otthoni luxusnak számít, de sokan elriasztónak találják a hozzá kapcsolódó költségeket. Azonban néhány okos tippel jelentősen csökkentheted ezeket a...

gyerekszoba trendek

Ezek a legnépszerűbb gyerekszoba trendek 2024-ben

Amikor gyerekszoba berendezésére kerül sor, a szülők és tervezők egyre inkább azon munkálkodnak, hogy kreatív, inspiráló és multifunkcionális tereket hozzanak létre, amelyek...

áfonyás sajttorta recept

Tavaszi finomság, ami percek alatt elfogy: áfonyás sajttorta recept

A tavasz beköszöntével mindannyian vágyunk friss, üde ízekre, amelyek felpezsdítik ízlelőbimbóinkat. Suga Paulina áfonyás sajttortája tökéletes választás a szezonra, hiszen...

direkt foglalás hotel

Hogyan növelhető a direkt foglalások száma egy szállodába?

A szállodák számára kritikus fontosságú a direkt foglalások számának növelése, hiszen ezek közvetlenül hozzájárulnak a bevételükhöz és erősítik márkájukat.

tavaszi nagytakarítás

5 dolog, amit meg kell csinálnod a tavaszi nagytakarítás során még márciusban

A tavasz beköszönte a tökéletes alkalom a nagytakarításra, hogy felfrissítsük otthonunkat a téli hónapok után. Márciusban még nem késő elvégezni a legfontosabb feladatokat,...

túrógombóc recept

A legfinomabb túrógombóc recept, ami visszahozza a gyerekkorunkat

A túrógombóc az egyik legkedveltebb magyar desszert, melynek íze sokak számára feleleveníti a gyerekkori emlékeket. A puha, túrós gombócok, pirított zsemlemorzsába forgatva,...

márciusi veteményeskert ültetések

5 zöldség, amit elültethetsz kezdő kertészként márciusban

Amikor a tavasz közeledtével a természet újraéled, sokan érzik úgy, hogy ideje a kertészkedésbe kezdeni. Ha kezdő kertész vagy, és szeretnél valamit elültetni márciusban, itt...