notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Milyen jótékony hatásai lehetnek a túrázásnak? Ismerd meg őket Te is - ezután biztosan Te is bakancsot fogsz ragadni

hirdetes

Így barátkozz meg az ősszel – miért is érdemes kirándulni?

TK, NA
Kirándulás

A szívbetegségek megelőzésében is komolyabb szerephez jut, ugyanis növeli a kardiovaszkuláris állóképességet. A különböző dombok, emelkedők erőteljesebb munkára fogják majd a szívet. Segít mindemellett a vérnyomás optimalizálásában is, a magas értékeket képes könnyedén csökkenteni. Éppen ezért, aki rendszeresen jár túrázni, biztos lehet benne, hogy hosszú távon nem fog nála jelentkezni semmilyen szív- és érrendszeri megbetegedés.


Túrázás az egyensúlyért


Már említettem a dombokat – mégis vannak azokon kívül más akadályok is, amikre figyelni kell majd a túrázások kapcsán. Ilyenek a különböző ágak, gyökerek, kidőlt törzsek, melyek a talajon találhatóak meg. Éppen ezért érdemes folyamatosan odafigyelnünk sétálás közben. Azzal pedig, hogy a túrázó megpróbál talpon maradni, átlépni az akadályokat, egyensúlyérzékük is fejlődni fog.

hirdetes


Emellett pedig, mint minden mozgás, a túrázás is segít az optimális testsúly megőrzésében, annak elérésében. Amennyiben valaki súlyvesztés céljából szeretne elkezdeni túrázni, akkor érdemes eleinte a kevésbé megterhelő útvonalak közül választani. A túrázás ebben az esetben is jelentősebben képes a kalóriaégetésre, de számos tényező lehet annak mértékére – ilyen az egyén súlya, a cipelt hátizsák mérete, a tempó, valamint az útvonal hossza és nehézsége. A rendszeres kirándulás pedig emellett az állóképességet is képes lesz majd fejleszteni, így egy idő után lehet növelni az útvonalak nehézségét és súlyát.

hirdetes


Ha pedig rendszeressé vált már ez a mozgásforma, akkor biztosan fel fog tűnni, hogy az alsó végtagjaidat keményen megdolgoztatod – főleg abban az esetben, ha hegynek felfelé vagy lefelé haladsz. Az egyenetlen felszín, a lejtők és emelkedők hatására pedig észrevétlenül is munkára hívod a törzsed stabilitásáért felelős izmait is.


Lenne még tovább is?


Már számos érvet soroltunk fel a túrázás mellett, mégsem szabad az egyik legalapvetőbb dologról elfeledkeznünk – ez pedig, hogy a természet lágy ölén töltünk egy hosszabb időintervallumot, ami hatékonyan segíthet a stressz csökkentésében, annak kezelésében.
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

A tetrád színkombináció - azaz a négyes komplementer színpár jelentése

Ez a színkavalkád nagyon szépen alkalmazható minden művészeti ágban. Gyakorlatilag itt... Tovább

Panorámás lakás

A lakásvásárláskor több szempont is van, amit keresnek a vásárlók, ilyen a panoráma is. Egy... Tovább

Tovább a lexikonra
Egészséges életmód Színes ötletek Tájak Természet Utazás