notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Alvás és pihenés: sok minden szükséges ahhoz, hogy egy éjszaka alatt valóban kipihend magad. Fogadd meg a szakértő tippjeit a mély alvás érdekében.

hirdetes

Pihend ki magad teljesen az éjszaka alatt

CZs
Így pihend ki magad minden éjszaka

Legyen az alvás végre valóban pihentető!

A szoba hangulata

A megfelelő ágy és matrac kiválasztása után érdemes odafigyelni a szoba hangulatára is. Egy túlzsúfolt helyiségben nyilvánvalóan kevésbé tud lenyugodni az ember. Próbálj lefekvés előtt kevesebbet ülni a TV, vagy a laptop előtt, és csökkentsd a telefonozás idejét is. Vannak olyan emberek, akik teljes csendben képtelenek elaludni, így bekapcsolva hagyják a TV-t, vagy valamilyen zenét hallgatnak elalvás közben. Az azonban tény, hogy bár az elalváshoz ezek hozzájárulnak, a pihentető alváshoz legkevésbé sem. Ha van lehetőséged rá, akkor időzítsd be a készülékeket, hogy bizonyos idő elteltével maguktól kikapcsoljanak. Lefekvés előtt szellőztesd ki egy kicsit a helyiséget, így nem csupán a szoba, de a párnák és a takarók is frissebbek lesznek majd. Ha kedveled a finom illatokat, gyújts meg egy illatgyertyát addig, amíg nem fekszel le. A levendula és a kamilla például különösen hatékonyan segítik a pihenést. 

hirdetes

A mozgás is segít

Sokszor azzal védekezünk, hogy nincs időnk a sportolásra, vagy túl fáradtak vagyunk hozzá a nap végére. A rendszeres testmozgás azonban olyan mértékben járulhat hozzá a pihentető alváshoz, hogy garantáltan hálás leszel saját magadnak azért az aktívan töltött fél óráért. Segít kiegyensúlyozottnak maradni, ráadásul pihenteti az elmét is, és biztosítja számodra a mély alvást.

Biztosítsd magadnak a tökéletes és pihentető alvást a szakértő tippjeinek segítségével

 

hirdetes

Tea fogyasztása 

Számos olyan, különböző gyógynövényeket tartalmazó teákat találsz a boltok polcain, amik nem tartalmaznak koffeint, de hatóanyagainak köszönehtően segítenek megnyugodni, leereszteni a nap végén. Lefekvés előtt 2-3 órával igyál egy bögre teát, így a szervezetednek és az elmédnek lesz ideje előkészülni az alváshoz. A koffeines dolgokat igyekezz mellőzni a délután első felétől kezdve, így az biztosan kiürül a szervezetedből, mire lefeküdnél.

Biztosíts állandóságot a biológiai órádnak

Ha az életviteled engedi, igyekezz minden nap közel ugyanabban az időben elaludni és felkelni. A szervezeted hamar hozzá fog szokni ehhez, idővel pedig rutinszerűen menni fog. 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

Étterem

Tágabb értelemben vendéglőnek, üzemnek, intézménynek, közlekedési eszköznek étkezésre... Tovább

Szövet

A szövet a kelmék egyik fajtája, amely két egymásra merőleges fonalrendszerből: a hosszanti... Tovább

Tovább a lexikonra
Hálószoba Színes ötletek