Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra!
YouTube
Az év első felében, a nagy karácsonyi vacsorák és menük után sokan elhatározzák magukat, hogy az újévben egészségesebben fognak élni és többet is fognak mozogni. De sajnos sokszor a munka, a rengeteg tennivaló vagy épp az időjárás közbeszól, így már nem marad időnk eljutni egy edzőterembe…
De ahogy kifogás, megoldás is van mindig: egy otthoni edzőterem. A lakástulajdonosok egyre gyakrabban alakítanak ki olyan helyiséget, amely pont az edzés, torna számára megfelelő. De nem elég csak bedobni egy futógépet az egyik sarokba, hiszen az senkit sem motiválna. Ugyanúgy, ahogy a lakás többi részére, az edzőteremre is elegendő figyelmet kell szentelni és szépen berendezni – így mindenkinek sokkal több kedve lesz majd ott tölteni az idejét.
Kövesd tippjeinket, hogy Te is ki tudj alakítani egy számodra megfelelő edzőtermet a lakásodban!
1. Edzőterem az aerobik részére
A nők körében az egyik legkedveltebb mozgásforma az aerobik, illetve napjainkban egyre inkább kezd elterjedni a jóga is. Ehhez nem is kell egy külön helyiség, kialakítható például a hálószobában is egy tükrös rész, ami előtt könnyen megy az edzés. Nem kell hozzá más, csak egy szivacs vagy maximum egy fitball és egy DVD lejátszó aerobik vagy jóga gyakorlatokkal. A tükör egyébként is egy dekoratív eleme lehet a helyiségnek, így megmarad a design, de jut hely az edzésnek is.
2. Berendezések az edzőteremben
Egy otthoni edzőterem során nagyon fontos a berendezés: nem érdemes túl sok edzőgéppel telerakni a helyiséget, inkább legyen kevesebb, de hasznosabb. Próbáld úgy kialakítani, mint egy valódi fittness termet – kerüld a sok fölösleges kiegészítőt, mint a fotel, kanapé vagy egyéb dekoratív tárgyak. Elegendő egy-egy tükör, polc (amire törölközőt, vizet stb.) és esetleg egy TV vagy rádió. Nem kell több, hiszen az már elvonná a figyelmed a valódi feladattól: az edzéstől.
3. Törölközők az edzőteremben
Mindig legyen bekészítve friss törölköző és ásványvíz, illetve zene a CD-lejátszóban vagy egy rádió. Így sosem lesz kifogás, hogy miért nem tudsz most edzeni. Ezeknek a dolgoknak a tárolására egy polc vagy tároló rendszer elegendő - válassz stílusos darabot, hogy feldobja az edzőtermet.
4. Tükör az edzőteremben
A tükör nemcsak remek motivációs eszköz, hiszen közben folyamatosan látod magad, hanem fontos kiegészítő is, hogy lásd, helyesen végzed-e a gyakorlatokat. Válassz minél nagyobbat, a legjobb az, ami az egész falat beteríti – így nemcsak jobban láthatod magad, de ha kisebb a helység, még optikailag nagyítja is a teret. Ráadásul valóban úgy érezheted magad, mint egy edzőteremben!