notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Hogyan legyen pihentető alvásod? Szuper ötletek, hogyan javíts alvásodon

hirdetes

Így legyél kipihent a pandémia idején is – tippek álmatlanság ellen

TK

A stresszes mindennapjaink szövődményeképp alvásunk minősége is könnyen megromolhat, álmatlanságban is szenvedhetünk – pedig a járvány alatt is kulcsfontosságú lenne a megfelelőmennyiségű és minőségű alvás immunrendszerünk érdekében. Mostani cikkemben bevált módszereket mutatok, amik képesek lesznek elűzni az álmatlanságot!

Párnák

Mindennapjaink nem csak fizikailag, de érzelmileg is könnyen kimerülté tehetnek. A különböző hatások, melyeket környezetünkből kapunk könnyedén negatív befolyással lehetnek alvásciklusunkra is, akár betegek vagyunk, akár nem. Amennyiben életmódod túlzottan stresszes, zsúfolt, könnyen kialakulhatnak alvásproblémák, melyeket érdemes minél előbb orvosolni.


Mikor is beszélhetünk alvászavarról?


Ez a jelenség könnyen kialakulhat, viszont a megfelelő alvás nem csak az immunrendszerünk megfelelő működéséhez szükség, hanem egy bizonyos védőfaktort is képezhet mind a mentális, mind a fizikai megbetegedésekkel szemben. Amennyiben alvásunk megfelelő, akkor könnyebben képesek vagyunk megküzdeni a minket érő stresszhelyzetekkel, valamint a szorongás károsabb hatásaival. Mint láthatjuk, az alvászavar tehát ezeknek nem csak következményei, de akár okozói is könnyedén lehetnek.

hirdetes


Miért is fontos, hogy megfelelően kipihenjük magunkat?

 


Mint már említettük, szervezetünk számára létfontosságú a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. 


hirdetes
A pandémia végett kialakul helyzetben az embereket is sokkal több stressz éri, arról nem is beszélve, hogy maga a vírushelyzet is kihathat alvási szokásainkra. Nem csak az emberek stressz-szintje nőtt meg, hanem a home office, valamint online oktatás mindenki életmódját többé-kevésbé átírta. A szociális izoláció, karantén helyzetek, valamint a szeretteink miatti aggódás lépett be hétköznapjainkba, de a testmozgás hiánya, a napfény iránti vágyakozás is felboríthatja alvásciklusunkat. Ezek mind hozzájárulhatnak az alvászavar kialakulásához.


A vírusfertőzés is befolyásolható lehet?


Kutatások kimutatták, hogy maga a vírusfertőzés is közvetlen módon okozhat alvászavart – a fertőzöttek mindössze 40%-a szenved valamilyen alvásproblémától.

 

Amennyiben érdekelnek szuper ötleteink, lapozz!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

Mészkő

A mészkő színe   A mészkő színe anyagi összetételétől függően nagyon... Tovább

Festés

A festést egy szakemberrel végeztethetjük el, de mi magunk is megcsinálhatjuk, nem nagy... Tovább

Tovább a lexikonra
Egészséges életmód Hálószoba Színes ötletek