notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Szuper tippek, hogy ne legyünk ősszel levertek!

hirdetes

Tippek az őszi fáradtság ellen: így legyél energikus és kicsattanó formában!

NA

Az őszi fáradtság egy valós jelenség, mely során levertnek, fásultnak érezhetjük magunkat és mindig álmosnak, hiába alszunk eleget.  Ennek okai a kevesebb napfény, rövidebb nappalok és borongósabb, szürkébb időjárás lehetnek. Illetve az őszi időszakban az ember melatonin szintje megemelkedik, ami az álmosságért felelős illetve a szerotonin szint pedig lecsökken, amit ’örömhormonként’ is tartunk számon. Viszont van a tarsolyunkban pár tipp, amik segíthetnek ezeket leküzdeni és energikusnak maradni ebben az időszakban is!

Tippek őszi fáradtság ellen

Fontos a napon tartózkodni, még ha kis időre is

 

A D-vitamin pótlása létfontosságú a hidegebb hónapokban, ezt természetesen bevihetjük belsőleg is kapszula formájában, de ameddig csak van rá lehetőségünk, legyünk a napon 15-20 percet legalább egy nap. Minél több fényt is engedjük be az otthonunkba, hisz jobb hatással lesz ránk is a fényáradat.

Ne lustálkodjunk, legyünk aktívak!

 

Természetesen megértjük, hogy minél rosszabb az idő és rövidebbek a nappalok, annál inkább húz minket vissza az ágy, és a délutáni edzés helyett inkább egy sorozatot néznénk a kanapéba süppedve. Ez is rendben van néha, de na hagyjuk, hogy egy rendszerré váljon. Hisz a rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringésünket, az alvásunk is jobb minőségűvé válik így pedig másnap energikusabbak és kipihentebbek lehetünk.

hirdetes

Vitaminok, zöldségek, gyümölcsök

 

Az őszi, téli időszakban mindenképpen szedjünk multivitamint, C-vitamint és D-vitamint, de törekedjünk a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztásra is, hiszen tele vannak értékes vitaminokkal, melyeket meg fog hálálni a testünk.

hirdetes

Ne felejtsük el a szellőztetést!

 

Ritkábban van kedve az embernek nyitogatni az ablakokat, amikor a kinti időjárás borús, csapadékos, de mindenképpen kell, legalább napi 15-20 perc erejéig, hiszen a levegő az otthonunkban elhasználódik és jót tesz neki egy átfrissítés. 
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

Terrazzo minta

A 2018-as év legmenőbb mintája, a terrazzo minta lesz, amit akár te magad is házilag el tudsz... Tovább

Citrom

A citrom déligyümölcs és egyben fűszer is a citrusfélék csoportjából. Népies nevei:... Tovább

Tovább a lexikonra
Egészséges életmód