Élvezd az egészségesebb ételeket
Egyél legalább négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt naponta
Cseréld ki a finomított szemeket teljes kiőrlésű gabonákra
Használj kevés mennyiségű egészséges zsírokat, mint például az olívaolaj, növényi olajok, avokádó, dió olajok
Csökkentsd a cukrot, amennyire csak lehetséges, kivéve a természetes cukrot a gyümölcsben
Válaszd ki az alacsony zsírtartalmú tejtermékek
