Hogyan vezessem le a stresszt? Stressz, fáradtság, szorongás - így tudsz újratöltődni

Ízlelés – eljött a teák ideje

Az ízlelést magát is ki lehet úgy használni, hogy az megnyugtató legyen. Egy kellemes élmény eléréséhez, például válogathatsz különböző gyógynövényekből készített teákból. Ez a megoldás nem csak szép és ízletes, de forrósága végett képes lesz teljesen felmelegíteni, s kitágítani bőröd pórusait.

Látás – a színek pszichológiája

A következő lehetőség, hogy feldobd hangulatod, a különböző színek használata. Ideje megismerkedned kicsit a színek pszichológiájával! Ruhák, kiegészítők – sétálj el szekrényedhez, s válaszd azokat, amiknek energiái meghatározhatnak:

-    A sárga szín napos, friss, üde, segíteni fog Neked is „ragyogni”, megtalálni azt a helyet, ahol képes leszel kiteljesedni
-    A kék már inkább megnyugtató, annál jobban, minél mélyebb az árnyalat.

-    A piros, vörös szín az életerőt jelképezi, melynek dinamizmusa a narancssárgából már hiányozhat – az inkább a kreatív megoldásoknak keresésében, és megtalálásában fog segíteni.

Hallás – hallgass olyan hangokat, zenéket, amiket szeretsz

Rengeteg kutatás bizonyította már – a zenehallgatás, vagy néhány konkrét hang hallása megnyugtathatja az embereket.
Tehát engedd el magad, s a biztosíts magadnak egy hosszú, megnyugtató utazást, melyeket a folyó víz, erdei hangok, vagy hullámok fognak Neked biztosítani. Engedd, hogy elvigyék képzeletedet egy pillanat alatt - ez stimulálni fogja agyad, csakúgy, mint egy meditáció esetén.

Érintés – használd ki a masszázs adta lehetőségeket

Hogy kikapcsolódj, az a legkézenfekvőbb megoldás, ha kihasználod az érintés adta lehetőségeket. Ezek közül a lábmasszázs segíthet a legtöbbet – sőt, ezt magadnak is meg tudod csinálni.

Mozogj, táncolj gátlások nélkül

Az intuitív tánc

Anélkül, hogy kimozdulnál otthonodból is megoldható az, hogy ellazítsd testedet. Próbáld ki a megérzés alapú táncolást! Ez nem igényel semmiféle tánctudást, bárki képes rá. Válassz egy kedvelt előadót, zeneszámot, és csak engedd, hogy ütemre mozogjon tested, hogy a zene vezessen.

Figyelj oda légzésedre

Amennyiben semmiféleképpen nem szeretnél táncolni, akkor csak ülj le egy nyugodt környezetbe szobádban, és vegyél egy-két mély lélegzetet, miközben széttárod karjaid, s próbáld meg érezni, ahogy a levegő, és az energia szétáramlik testedben.