Az új tanév kezdete a szülők számára is egy stresszes időszak lehet, hiszen a megannyi teendő mellett még arra is figyelniük kell, hogy finom és tápláló csomagoljanak az iskolapadba visszatérő gyerkőceiknek. A következőkben ehhez szeretnénk néhány tippet felsorolni, hogy az elemózsia elkészítése és csomagolása is gyorsan, egyszerűen menjen!
![Tippek az iskolai tízórai előkészítéséhez 10 tipp az iskolai tízórai előkészítéséhez](/kep/730x400/2691818.jpg)
1. Tervezz menüt egy egész hétre előre
Nézz szét az interneten, vagy épp kedvenc magazinodban, és jegyezd fel a legjobb recepteket. Készíts egy egész hétre előre menüt a gyerekeknek, majd állítsd össze a bevásárlólistát ez alapján, és szerezd be a szükséges hozzávalókat.
Ha hétvégén csupán egy órát szánsz minderre, akkor a következő hét sokkal egyszerűbben zajlik majd, hiszen nem kell napi szinten azon gondolkodnod, hogy mit visznek holnap a gyerekek az iskolába. A gyerkőcök is sokat segíthetnek!
2. Készíts hordozható parfét
Ha szeretnéd egy gyorsan elkészíthető reggelivel megjutalmazni a gyerkőcöket, akkor egy kisebb befőttesüvegben elkészített joghurtparfé tökéletesen elfér egy tízórais dobozban. Nem csak finom, hanem tele van fehérjével is!
Elkészítéséhez tégy 3/4 kanál görög joghurtot egy lezárható befőttesüvegbe. Erre aztán önts 1-2 teáskanál juharszirupot, majd 1/3 bögre kiolvasztott fagyasztott epret. Erre végül mehet egy evőkanál granola vagy pirított dió. Helyezd rá az üvegre a tetejét, majd tedd a hűtőbe másnap reggelig.
3. Készülj elő a reggelihez lefekvés előtt
Ha már előző este előkészülsz a reggelihez, akkor másnap ezzel sok stresszt és kapkodást megspórolhatsz magadnak. Ha például reggelire gabonapehelyt terveztek enni, akkor készítsd elő a tálakat és az evőeszközöket az asztalra, és vedd elő a gabonapehely dobozát is. A gyümölcsöket előre mosd meg, majd tedd a hűtőbe a reggelihez, és így tovább.
A tízórai előrecsomagolása lehetővé teszi a szülők számára, hogy nyugodtan megreggelizhessenek, ahelyett, hogy reggelente ezzel kellene foglalkozniuk.
4. Fagyaszd le reggeli kedvenceiteket
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért fontos, hogy a gyerekek is kellő ápanyaggal indítsák reggeljeiket, mielőtt elindulnának az iskolába. Az előre elkészített, megsütött élelmiszereket hosszú ideig tárolhatod a fagyasztóban, hogy aztán reggel elég legyen csak megmelegíteni őket. Egyes finomságokat – például a főtt tojást – elég a hűtőbe helyezni, és reggel rögtön fogyaszthatók, mintha frissek lennének. Nagyszerű fehérjeforrások!
5. Ösztönözd a gyerekeket arra, hogy egyedül készítsék el tízóraijukat
Segíts gyerkőceidnek, hogy saját maguk is elkészíthessék tízóraijukat az iskolanapok előtti estéken. Sokat könnyíthetsz a dolgukon, ha kis tárolókat helyezel a hűtőbe illetve a konyhapultra, és feltöltöd ezeket azokkal a dolgokkal, amikből összeválogathatják a másnapi tízórait – sajt, zöldségek, előre megmosott gyümölcsök, granola, diófélék, stb.
Ezek a tárolók akadálymentessé teszik a tízórai összeállítását, így akár a gyerkőcök is meg tudják majd csinálni maguknak. Neked általában csak arra kell figyelned, hogy mindig friss és tiszta dolgok kerüljenek a tárolókba.