notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Recept: diétás Rákóczi túrós

hirdetes

Fitt-diétás Rákóczi túrós recept

Sári Dalma személyi edző, táplálkozási és életmód tanácsadó

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A legtöbb hagyományos sütemény kivitelezhető egészségesebb,diétásabb verzióban is, így azoknak sem kell lemondani az édes élvezetekről, akik cukorbetegek vagy jobban oda kell figyelniük miket esznek alakjuk megőrzése érdekében. Nézzünk meg most egy örök klasszikust, a Rákóczi túróst, kicsit egészségesebben, kicsi fehérjével megturbózva és hozzáadott cukortól mentesen!

Diétás Rákóczi túrós

Hozzávalók:

Tészta:

  • 250g teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt
  • 50g eritrit
  • 2 tojássárgája
  • 0,5 citrom reszelt héja
  • 1 kávéskanál szódabikarbóna
  • 1 csipet só

 

Töltelék:

  • 500g túró
  • hirdetes
  • 1 tojás
  • 1 tojásfehérje
  • 0,5 citrom reszelt héja
  • 50g eritrit
  • 50g vaniliás fehérjepor

 

Tetejére:

  • cukormentes sárgabarack lekvár
  • 4 tojásfehérje

Elkészítés:

  • A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, kinyújtjuk és egy kókuszzsírral megkent, lisztezett tepsibe tesszük. Villával szurkáljuk meg a tetejét és 180 fokon elősütjük kb. 10-15 percig.
  • Közben a túróhoz a tojásfehérjét felverjük, minden hozzávalót összekeverünk, és legvégül a tojásfehérjét is hozzá adjuk a krémhez.
  • A tésztát megkenjük baracklekvárral, ráhalmozzuk a túrót és visszatesszük a sütőbe és készre sütjük kb. 30-30 perc alatt.
  • Felverjük kemény habbá a 4 tojásfehérjét és a kész sütire habzsákkal csíkosan felviszem a tojásfehérje habot és a baracklekvárt.
  • Majd készre sütjük kb. 20-25 perc alatt alacsonyabb hőfokon.

 

 

Jó sütögetést!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában
DIY Háztartás Konyha

Lakberendezési szakszótár

óraátállítás

Óraátállítás 2013    Március 31-én kettőről három órára kell átállítani... Tovább

Olajlámpás

Olajból, vízből, némi dekorációból és befőttesüvegből te is készíthetsz házilag... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 2

Átlagos értékelés: 4.5