notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Így érezheted mindig jól magad a testedben!

hirdetes

Érezd jól magad a testedben!

Bettina

Ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott legyél oda kell figyelned kívül-belül önmagadra. Tippek, hogy mindig jól érezd magad a testedben!

érezd jól magad a testedben tippek

1.Igyál elegendő folyadékot, vizet!


Igyál meg minden nap legalább nyolc pohár vizet az étkezések között, illetve egy nagy pohár vizet az étkezések előtt húsz-harminc perccel. Az ásványvíz mellett ihatsz gyógyteát, gyümölcs- és zöldségleveket is. Fontos tudnod, hogy ha a fogyókúra mellett edzel is, még több folyadékra van szükséged.


2. Ne koplalj, inkább  többet egyél!


Ha fogyókúrád ideje alatt kevesebbet eszel, anyagcseréd lelassul, ami egyenes út a súlygyarapodás felé. Az anyagcseréd helyes működése, illetve vércukorszinted egyensúlya érdekében egyél a nap folyamán minél több alkalommal, rendszeres időközönként.


3. Egyél levest


Minden étkezést kezdj egy kis bögre levessel. A leves eltelít, így nem leszel annyira éhes, és jóval kevesebbet fogsz enni a főmenüből.


4. Ne engedj a negatív érzelmeknek


Gyakran a negatív érzelmek, például a stressz, az unalom, a düh és a magány vezetnek oda, hogy nagy mennyiségben vegyél magadhoz egészségtelen ételeket. Ha tudatosan próbálod elsajátítani azt a képességet, hogy étel nélkül szállj szembe mindezekkel, hosszútávon biztosíthatod magadnak a karcsúságot.

hirdetes

5. Figyelj oda, hogy mikor iszol!


Lehetőleg ne igyál nagy mennyiségű folyadékot az étkezések alatt – még vizet se. Igyál inkább az étkezések előtt fél órával, étkezések alatt pedig csak kortyolgass. Fontos, hogy szénsavas üdítőt semmiképp sem szabad innod a fogyókúra alatt.


6. Ritkán, de belefér a nassolás


Ha le akarod adni a plusz kilókat, és nem akarod, hogy gyomrod egész nap korogjon, stabilizálnod kell a vércukorszintedet, amihez pedig elengedhetetlen, hogy a főétkezések között, délelőtt, illetve délután nassolj egy kicsit. Persze válassz egészséges finomságokat, például gyümölcsöt vagy zöldséget.


7. Lassíts le ab tempóval!


Egyél mindig nagyon lassan, ugyanis legalább húsz perc szükséges ahhoz, hogy ne csak a gyomrod, de az agy is azt érezze, hogy jóllaktál. Emiatt, ha gyorsan eszel, könnyen túllépheted a megengedett mennyiséget.

hirdetes


8. Add meg a módját az étkezésnek!


Mindig egyél az asztalnál, és koncentrálj magára az étkezésre. Ha például tévénézés közben eszel, lazán hátradőlve a kanapén, könnyen azon kaphatod magad, hogy nem figyeltél, és már a harmadik adag sütid is elfogyott.


9. Maradj mozgásban akkor is ha nem edzel rendszeresen!


Ha nem is edzel rendszeresen, fontos, hogy egész nap mozogj, és ne lassulj le túlságosan, legyen szó akár bevásárlásról, lépcsőzésről, vagy éppen egy kiadós sétáról.

Ne felejtsd el a rendszeres mozgást! Minden edzés előtt fontos a bemelegítés és ez a videó megmutatja neked, hogy tudsz alapos bemelegítést végezni!


 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Lakberendezési szakszótár

Indusztriál stílus

Az indusztriál lakberendezési stílus egy olyan egyedi és különleges stílus, amelyet... Tovább

Loft lakás

A loft, mint ingatlantrend az 1970-es években, Angliából indult ki. Ekkoriban a nagy... Tovább

Tovább a lexikonra