A túlzott alkoholfogyasztás minden bizonnyal hatással lehet a szervezetedre , és ha ünnepekor párszor szorongattál a kezedben egy pohár alkoholos ital, akkor lehet, hogy méregtelenítésen gondolkozol, hogy elindíthasd az új évet. Annak érdekében, hogy megtudjuk, hogyan lehet biztonságosan méregteleníteni otthon, összegyűjtöttünk néhány tippet, ami segít benne.
![Méregtelenítés ivás után Méregtelenítés alkohol után](/kep/730x400/2693084.jpg)
Tehát hogyan hat az alkohol szervezetünkre?
Sokan szeretünk egy-két italt az ünnepi időszakban fogyasztani, hogy szeretteinkkel együtt ünnepelhessünk, de nem meglepő, hogy a tartós mértéktelen ivás káros lehet az egészségünkre.
Az alkohol nagyszámú kalóriát tartalmaz, amelyek gyakran cukorként metabolizálódnak a szervezetben. Ezek az alkoholból származó kalóriák " üres kalóriák ", vagyis nincs tápértékük. Egy fél liter sör például ugyanannyi kalóriát tartalmazhat, mint egy szelet pizza, vagy egy nagy pohár bor annyit, mint egy két gombóc fagylalt. Ez a kalória növekedés súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont növeli a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát. A hosszan tartó, bőséges ivás megnövekedett kalóriabevitele azt jelenti, hogy a szervezet már nem érzi magát olyan éhesnek , ami miatt az emberek kevesebbet is esznek. Ez növeli az olyan vitaminok, mint a B12 és a folsav hiányának kockázatát, amelyek fontosak az egészséges idegrendszer fenntartásához, valamint a kalcium és a D-vitamin hiányát is, amelyek fontosak az erős izmok és csontok fenntartásához.
Természetesen ezek a hosszantartó, rendszeres alkoholfogyasztás következményei, de nem árt tisztában lenni velük. Nézzük a tippeket a méregtelenítéshez:
Étkezz rendszeresen, és legyen kiegyensúlyozott étrended
Magától értetődik, hogy jól kell táplálnia a testünket, hogy visszanyerjük az egészségét neki. Együnk zöld zöldségeket, például spenótot és fogyasszunk sovány fehérjét, például csirkét vagy halat és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot. A barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta a legjobb.
Kerüld a cukrot
Valószínű, hogy ittál bőven cukros italokat, és szervezeted több cukrot is kíván mostanában emiatt. A legjobb, ha minimálisra csökkented a cukorbevitelt: próbáld kerülni a finomított cukrot, amely gyakran megtalálható a feldolgozott élelmiszerekben, édességekben vagy szénsavas italokban.
Igyál sok vizet
Csakúgy, mint bármely más napon, célozzuk meg 2 liter H2O-t – ezt nem lehet elégszer hangoztatni, borzasztóan fontos a rendszeres, mindennapos folyadékbevitel, szénsavmentes víz formájában. Ha unjuk az ízét, tegyünk a vízbe teafiltert mindenfajta édesítés nélkül.
Csökkentsd az alkoholt
Végezetül csökkentsük az ivást, vagy hagyjuk el teljesen egy időre, hogy lehetőséget adjunk szervezetünknek arra, hogy pótolja mindazt, ami hiányzik neki.