notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Hogyan tudnék kipihenten kelni reggel? 8 öltet az időben való, minőségi alvás érdekében

hirdetes

Rosszul alszol? 8 ötlet a megfelelő alvás érdekében

TK

Az a pár óra, amit álmatlanul töltünk elalvás előtt, több dologra is visszavezethető – befolyásolhatja az energiaszintünk, a hangulatunk, illetve az egészségünk. Amennyire a napjainkból is profitálni szeretnénk, úgy igyekezzünk kihasználni estéinket is! Mutatunk néhány bevált ötletet, amikkel biztosan Te is sokkal könnyebben képes leszel majd az elalvásra esténként, így indítva még jobban napjaidat!

Álmatlanság

Lehetséges, hogy Neked is feltűnt már, hogy ahogy öregszünk, úgy érezzük, mintha egyre kevesebb alvásra lenne szükségünk. Így sok esetben nem bánjuk, ha este nem megfelelő időben fekszünk le ágyunkba, és az sem annyira bosszantó, ha még órákig nézünk valamilyen sorozatot álmatlanul. Ez normális, ugyanakkor a nem megfelelő és minőségű alvás nagyobb mértékben befolyásolhatja napjainkat. Ha rövidebbek az éjszakáink, kialvatlanul, fáradtan, meggyötörten ébredhetünk másnap. Erre nem feltétlenül a délutáni szieszta a jó megoldás, olvasd el tuti tippjeinket, melyek a pihentető alvásodat fogják segíteni.


1.    Csendre van szükséged

hirdetes


60 decibel: ez az a hangszint, melyet akár párunk, házastársunk elérhet horkolás közben, ráadásul ez megegyezik egy porszívóéval – így már nem is tűnik olyan halknak, igaz? Emellett a közlekedés, esetleg a szomszédok is képesek olyan zajt csapni, ami rossz alvást eredményezhet – ezek miatt érdemes füldugót használni. Közülük is a hab alapúak a leghatásosabbak, hiszen ezek akár 30 decibellel is képesek lehetnek csökkenteni a környezetben található hangokat. 

 

 

 


2.    Digitális méregtelenítés


 A kék fény, melyet a különböző digitális eszközök képernyője ad, olyan jeleket küld agyunknak, melyek elérik azt a hatást, hogy kimenjen az álom a szemünkből. Ezért ideális, ezeket a digitális eszközöket lefekvés előtt egy órával már félre tenni, de amennyiben ez 20 perccel alvás előtt történik meg, is hatásos lehet. 

hirdetes


3.    Teljes sötétség


A szobában lévő összes fényforrást érdemes megszüntetned – beleértve az elektronikus eszközök által kibocsátottakat is – ugyanis ezek is megzavarhatják alvásodat. Ha esetleg mégis lenne az utcában egy-két lámpa melyek zavarnának, abban az esetben még mindig ott van a szemre való maszk!

 

 

Amennyiben érdekel többi bevált tippünk is, lapozz!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

Tavasz

A tavasz a mérsékelt öv egyik évszaka. A trópusi... Tovább

Takarítás

Takarítás A takarítás teljes spektrumát lefedjük! Csapatunk megbízható és profi,... Tovább

Tovább a lexikonra
Egészséges életmód Hálószoba Természet