notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért.További részletek itt!

Hogyan alakítsak ki egy egészséges életmódot? Íme 10 egyszerű, jótékony szokás a mindennapjaidra!

hirdetes

10 jótékony szokás, melyet érdemes életmódodba építeni

TK

A mostani helyzet senkinek sem könnyű, életmódunk is kezd egyre jobban szétcsúszni – otthonunk már nem csak iskolává, de munkahelyünkké is vált, a tomboló vírus miatt pedig folyamatosan stresszhelyzeteknek vagyunk kitéve. Ugyanakkor nem szabad elhanyagolnunk egészségünket ebben az időszakban sem, hiszen ez az egyik legdrágább kincsünk – nézzük, mi az a 10 dolog, amelyeket érdemes beépítened mindennapjaidba, hogy kicsit kiszakadj a mókuskerékből!

Egészséges életmód

10 perc nyújtózkodás ébredés után


Te is úgy szoktál felkelni, hogy rögtön mész is reggelizni, vagy lefőzöd az első kávéd? Pedig jobban járnál, ha nem ezzel indulna napod. Ahogy ébreszt az órád, telefonod, adj szervezetednek is egy kis időt, hogy megfelelően felébredjen! Nyújtózkodj, gondold végig a napodat, nyújts le lábaid, kezeid, s csak utána kelj fel.


9 pohár víz


Nem kell túlfogalmazni – a hidratálás fontos! Amennyiben valaki nem fogyaszt megfelelő mennyiségű vizet, vére könnyen besűrűsödhet, ami infarktushoz, stroke-hoz is vezethet. Egy felnőtt szervezetnek nagyjából 3 liter folyadékra van szüksége napi szinten, többnyire egyenletesen elfogyasztva. A kiszáradás megelőzése érdekében mindenképp fogyassz el legalább 9 pohár vizet, s figyelj oda, mert a kávé, üdítők nem számítanak bele ebbe a meghatározott mennyiségbe.

hirdetes


8 óra alvás


hirdetes
Amennyiben szeretnél vigyázni egészségedre, nem szabad elhanyagolnod az alvást. Érdemes éjfél előtt lefeküdni, így is biztosítva a minimum 8 órás időszakot szervezetünknek a pihenésre. Figyelj oda, hogy lefekvés előtt megfelelően kiszellőztesd nem csak agyadat, de szobádat is, hogy friss levegőhöz juthass! Ha betartjuk a napi 8 óra alvást, akkor nekünk is feltűnhet majd, hogy teherbírásunk, hangulatunk és energiaszintünk is pozitív irányba fejlődik!


7 ezer lépés


Mindenképpen figyelj oda mozgásodra is! Amennyiben régóta nem hagytad el lakásod, persze, nem 7 ezer lépéssel kell kezdeni, viszont egy idő után érdemes eljutnod erre a szintre – ezzel is biztosítva tested karbantartását. Manapság már minden telefonon megtalálható a lépésszámláló, vagyis egyáltalán nem lesz nehéz követned, mennyit mozogtál egy nap! Sétáltasd meg kiskedvenced, tegyél egy rövidebb reggeli sétát a városban, parkban, erdőben… A lényeg a mozgás!

 

 

Amennyibén érdekel a többi egészséges szokás is, lapozz!
 

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
További cikkek ebben a témában

Lakberendezési szakszótár

Kerámia

Kerámiaművészetből 1964-ben indult el Gmundenben a nemzetközi szimpozionmozgalom. 1969-ben... Tovább

Vidéki otthon

Manapság sokan költöznek ki vidékre a városokból, és nem is csodálkozom rajta, hiszen... Tovább

Tovább a lexikonra
Egészséges életmód Egészséges táplálkozás Színes ötletek