Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra!
YouTubeAz őszi fáradtság egy valós jelenség, mely során levertnek, fásultnak érezhetjük magunkat és mindig álmosnak, hiába alszunk eleget. Ennek okai a kevesebb napfény, rövidebb nappalok és borongósabb, szürkébb időjárás lehetnek. Illetve az őszi időszakban az ember melatonin szintje megemelkedik, ami az álmosságért felelős illetve a szerotonin szint pedig lecsökken, amit ’örömhormonként’ is tartunk számon. Viszont van a tarsolyunkban pár tipp, amik segíthetnek ezeket leküzdeni és energikusnak maradni ebben az időszakban is!
Fontos a napon tartózkodni, még ha kis időre is
A D-vitamin pótlása létfontosságú a hidegebb hónapokban, ezt természetesen bevihetjük belsőleg is kapszula formájában, de ameddig csak van rá lehetőségünk, legyünk a napon 15-20 percet legalább egy nap. Minél több fényt is engedjük be az otthonunkba, hisz jobb hatással lesz ránk is a fényáradat.
Ne lustálkodjunk, legyünk aktívak!
Természetesen megértjük, hogy minél rosszabb az idő és rövidebbek a nappalok, annál inkább húz minket vissza az ágy, és a délutáni edzés helyett inkább egy sorozatot néznénk a kanapéba süppedve. Ez is rendben van néha, de na hagyjuk, hogy egy rendszerré váljon. Hisz a rendszeres testmozgás serkenti a vérkeringésünket, az alvásunk is jobb minőségűvé válik így pedig másnap energikusabbak és kipihentebbek lehetünk.
Vitaminok, zöldségek, gyümölcsök
Az őszi, téli időszakban mindenképpen szedjünk multivitamint, C-vitamint és D-vitamint, de törekedjünk a megfelelő mennyiségű zöldség és gyümölcs fogyasztásra is, hiszen tele vannak értékes vitaminokkal, melyeket meg fog hálálni a testünk.
Ne felejtsük el a szellőztetést!
Ritkábban van kedve az embernek nyitogatni az ablakokat, amikor a kinti időjárás borús, csapadékos, de mindenképpen kell, legalább napi 15-20 perc erejéig, hiszen a levegő az otthonunkban elhasználódik és jót tesz neki egy átfrissítés.