Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra!
YouTubeValószínűleg nem kell emlékeztesselek arra, hogy mennyire fontos a napi 8 óra alvás az egészségünk érdekében. Ez azonban nehéz feladat lehet, ha épp ezer dolog miatt kell aggódnod és még a megfelelő kényelembe se tudod helyezni magad az ágyban. Amikor úgy érzed, hogy az elalvás csak egy újabb feladat a teendőid végtelen listáján itt az ideje pár változtatásnak. Az alábbiakban bemutatjuk neked hogyan tudod kényelmessé, hívogatóvá tenni az ágyad annak érdekében, hogy pihentető alvásban részesülj.
1.Találd meg a megfelelő matracot
Akkor tudunk igazán jót aludni, ha az ágyunk elég kényelmes ehhez. Ennek a kényelmes ágynak a legfőbb összetevője pedig a matrac. A megfelelő matrac kiválasztása azonban nem könnyű feladat. Azt fontos leszögezni, hogy nincs olyan matrac, ami mindenki számára megtestesíti a tökéletes darabot. Fontos tehát, hogy először tisztában legyél saját preferenciáiddal. Továbbá sose vásárolj online, hiszen, ha valami akkor a matrac olyan dolog, amit csak élőben szabad kiválasztani. A matracok széles választékát találod majd magad előtt, míg valakinek a puhább, esetleg a memóriahabos az ideális, neked lehet, hogy épp egy keményebb matrac lesz a kényelmes. Ahhoz, hogy ezt megtudd ki kell, hogy próbáld őket. Teszteld a milyenségét, nyomogasd meg, ne csak ráülj, hanem feküdj is rá, vedd fel a szokásos alvási pózodat és maradj úgy pár percig, hogy igazán átérezd milyen is lenne azon aludni.
2.Találd meg a megfelelő párnát
Amennyiben megvan a tökéletes matrac, jöhetnek a párnák. Ebben az esetben is igaz, hogy amíg ki nem próbálod, addig nem tudod eldönteni, hogy melyik párna lehet számodra a megfelelő. Fontos, hogy az alvás során ne fájduljon meg a nyakunk, így mindenképp számításba kell vennünk, hogy milyen pozícióban alszunk. A hason alvók számára egy puhább és alacsonyabb párna, a háton vagy oldalt alvók számára pedig egy kicsit keményebb és magasabb párna is megfelelő lehet. Továbbá vannak, akik akkor tudnak jót aludni, ha több párna is körbeveszi őket és vannak, akik egy darabbal is megelégednek.
3.Válassz jó minőségű ágyneműt
Amikor ágyneműt vásárolsz nincs itt az ideje a spórolásnak. Sokan azt gondolják, hogy az ágynemű csak a szoba dekorációjához járul hozzá, ez azonban nem így van. Tény, hogy sokat tud hozzáadni a háló stílusához, de az alvás minőségéhez is. Gondolj bele, hogy ahogyan odafigyelsz az egészséges étkezésre és a mozgásra is, úgy figyelj a harmadik egészséghez hozzájáruló összetevőre, az alvásra is. A minőségi alvás ugyanis fontos szerepet játszik egészségünkben, így ne az ehhez szükséges tárgyakon spórolj.