Vacsorázz jól, aludj nyugodtabban, tippek, amiket be kell tartanod!

Oldalainkon HTTP-sütiket használunk a jobb működésért. További részletek itt!

Egyszerű vacsora ötletek, a pihentető alvásért

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Június 22. Péntek - Paulina
hirdetes
 | Szerző: TB
címkék: Háztartás, Konyha

Egyszerű vacsora receptek a jó alvásért

hirdetes
Könnyű fogások vacsorára, hogy jól menjen az alvás

Te is szeretsz este valamilyen nagyon finom és laktató ételt enni? Pedig a könnyű vacsora a kulcs a jó éjszakai alvásnak. Ha te is szeretnéd az éjszakát pihentető alvással tölteni, és reggel frissen ébredni, mindenképpen fogadd meg tanácsinkat.

Mi is lehetne jobb lezárása a napnak, mint egy finom jó meleg kiadós vacsora. Pedig kutatások bizonyítják, hogy ha vacsorára jól belakunk éjszaka nem fogunk tudni jól aludni. Éppen ezért érdemes inkább könnyű ételeket választani a nap utolsó étkezésére. Sokan ismerik az este 6 után már ne együnk mondatot, pedig a lényeg nem pont ez. A vacsora lehet finom, és laktató úgy is, hogy nem terheljük meg a gyomrunkat, és akár este hat után is elfogyaszthatjuk.

hirdetes

 

Szervezetünk alvás közben tisztítja agyunkat, és megemészti a táplálékot, amit nap során nem sikerült neki. Ha este lefekvés előtt tartalmasat eszel, éjszaka a szervezeted küszködni fog az étel megemésztésével, így nem leszel képes a mélyalvás fázisába lépni, vagy hosszabb időt eltölteni benne. A mély alvás fázisban pihenjük ki magunkat, és súlyos következményekkel járhat, ha huzamosabb ideig éjszakánként nem tudjuk kialudni magunkat. Köztudott, hogy az alvás mennyire fontos nekünk embereknek, és hogy előbb halhatunk bele az alváshiányába mint a vízhiányába. Ha fontos neked, hogy mindig frissen ébredj, és a munkádban is produktív legyél, figyelj oda néhány dologra.

 

Bizonyított tény, hogy csak jót tehetünk magunkkal, ha 1 órával lefekvés előtt már nem eszünk semmit. Azonban figyeljünk oda rá, hogy a lefekvés előtti 4-5 órában se együnk cukrosat, zsírosat, nehezen emészthető ételeket. Ilyenek lehetnek a bab, a káposzta, a marhahús, a borsó, a mogyoró stb. Fontos továbbá, hogy az alkohollal is csínján bánjunk, mert a szervezetünknek az alkoholt is le kell bontania, és alvásminőség romláshoz vezethet, ha jó sokat iszunk az elalvás előtti pár órában. Kerüljük a savas ételeket, ezzel a gyomrunkat, és a nyelőcsövünket kímélhetjük meg hosszú távon. Paradicsomos tésztát például együnk inkább délben, és helyette estére válasszunk egy sokkal kíméletesebb tejszínes tésztát.

 

A koffeint is kerüljük estefelé. Kávét például érdemes délután 2-ig fogyasztani, de energiaitalt, koffeint tartalmazó teát is inkább napközben, mint a késő délutáni, esti órákban fogyasszunk.

 

Érdemes esténként szendvicseket, vagy csirkéből készült ételeket fogyasztani. Ha szendvicsre esne a választás, akkor se hagymásan együk, mert a hagymának is sok idő kell, mire megemésztjük. Attól még, hogy néhány dologra odafigyelsz, ehetsz jókat este is. A halak felhasználása vacsorára kifejezetten jótékony hatású lehet, mert a hal könnyen emészthető, és ezért nem fogja befolyásolni az éjszakai alvásodat.

 

Használd ki az éjszakát, és inkább egyél kevesebbet, de aludj jól. Ráadásul ezekkel az ötletekkel pénzt, és időt is spórolhatsz magadnak, amit akár egy kiadós ebéd elkészítésére is fordíthatsz. Ha odafigyelsz ezekre szervezeted nagyon hálás lesz, és már pár nap után érezhető változást tapasztalhatsz. Ha pedig még arra is oda tudsz figyelni, hogy a felhasznált alapanyagok egészségesek legyenek sokkal több energiád lesz, és még a baktériumok is elkerülhetnek. Íme néhány egyszerű vacsora recept.

A receptekért lapozz a következő oldalra

      

hirdetes
hirdetes
3 szomjoltó, hűsítő nyári ital, amiért te is odáig leszel!

3 szomjoltó, hűsítő nyári ital, amiért te is odáig leszel!

2018-06-14

Ezek a hűsítő, nyári italok garantáltan a kedvenceddé válnak majd, hiszen egészségesek, finomak és nagyon jó szomjoltók! Ezekért az italokért te is odáig leszel!

10 dolog, amire felhasználhatod még a mosogató dörzsit!

10 dolog, amire felhasználhatod még a mosogató dörzsit!

2018-06-18

A mosogató dörzsit nem csak az odaégett edények súrolására használhatod, számos más dologra is még! Mutatunk 10 hasznosat, amire még felhasználhatod ezt!

Nem volt elég helyük az étkezőben! Ezt a zseniális módszert találta ki az apa!

Nem volt elég helyük az étkezőben! Ezt a zseniális módszert találta ki az apa!

2018-06-11

Nem volt elég nagy és kényelmes hely a család étkezőjében, így az Apa egy kis átalakítással egy zseniális módszert eszelt ki! Leesik az állad, ha meglátod!


2018-06-10 Így kerülheted el könnyedén a rendetlenséget az otthonodban

Nagyon fontos, hogy az otthonunkat mindig rendben tartsuk, hiszen ez az a hely, ahol a legtöbb időt töltjük, így nem mindegy, hogy milyen állapot fogad minket egy hosszú munkanap után. Azonban a lakást egyáltalán nem egyszerű rendben tartani.

2018-06-13 5 perces lekvár készítése bogyós gyümölcsökből!

Ha te is idő híján vagy, de mégis szeretnél eltenni némi lekvárt a későbbi időkre, akkor ez a recept neked szól! 5 perc alatt elkészítheted ezt a lekvárt!

2018-06-15 Így érheted el, hogy mindig rend legyen a lakásodban

Az otthonunk az a hely, ahova egy fáradt munkanap után boldogan térünk haza. Nagyon fontos tehát, hogy ne várjon minket rendetlen környezet, hiszen ez teljesen elronthatja a kedvünket. A lakás folyamatos rendben tartása azonban egyáltalán nem egyszerű feladat, hiszen mindenkinek számtalan dolga van, és sajnos hajlamosak vagyunk az otthoni teendőket

2018-06-16 15 perc alatt rendezett fürdőszoba, néhány apró trükkel

A fürdőszobában rengeteg időt töltünk, ezért fontos, hogy ebben a helyiségben is mindig tökéletes rend legyen. Azonban ezt egyáltalán nem egyszerű elérni, hiszen mindenkinek – különösen a hölgyeknek – rengeteg kozmetikai cikke van, amit nem egyszerű szépen, kreatívan tárolni.

hirdetes

Készíts dekoratív virágládát műanyag hordóból!

Minél nagyobb egy virágcserép, annál drágább! Nem kell megvegyél több ezer vagy több tízezer forintért egy dekoratív virágládát, mert most...

Lakás előtte-utána, ha te is úgy érzed, hogy változtatnál valamit otthonodon!

Néha nem tudjuk mit kellene változtatni, de úgy érezzük, hogy valamiért nem nyújtja otthonunk azt az igazi harmóniát, amire vágyunk. Nincs ötleted?...

8 előkelő előszoba inspiráció, ha feldobnád egy kicsit az otthonodat

Az előszoba az első rész, amit meglátnak a lakásból azok, akik belépnek hozzád, így fontos, hogy ez a kis rész különlegesek legyen kialakítva. A...

10 dolog, amire felhasználhatod még a mosogató dörzsit!

A mosogató dörzsit nem csak az odaégett edények súrolására használhatod, számos más dologra is még! Mutatunk 10 hasznosat, amire még felhasználhatod ezt!

Hálószoba rendszerezés felsőfokon

A napod a hálószobában kezdődik és végződik, így a tökéletes rend megőrzése rendkívül fontos ebben a helyiségben is.  A túlcsorduló...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb lakberendezési hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.