Vacsorázz jól, aludj nyugodtabban, tippek, amiket be kell tartanod!
Youtube feliratkozás
 

Egyszerű vacsora ötletek, a pihentető alvásért

Bejelentkezés  |  Regisztráció  | 2018. Szeptember 25. Kedd - Eufrozina
hirdetes
 | Szerző: TB
címkék: Háztartás, Konyha

Egyszerű vacsora receptek a jó alvásért

hirdetes
,
Könnyű fogások vacsorára, hogy jól menjen az alvás

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Te is szeretsz este valamilyen nagyon finom és laktató ételt enni? Pedig a könnyű vacsora a kulcs a jó éjszakai alvásnak. Ha te is szeretnéd az éjszakát pihentető alvással tölteni, és reggel frissen ébredni, mindenképpen fogadd meg tanácsinkat.

Mi is lehetne jobb lezárása a napnak, mint egy finom jó meleg kiadós vacsora. Pedig kutatások bizonyítják, hogy ha vacsorára jól belakunk éjszaka nem fogunk tudni jól aludni. Éppen ezért érdemes inkább könnyű ételeket választani a nap utolsó étkezésére. Sokan ismerik az este 6 után már ne együnk mondatot, pedig a lényeg nem pont ez. A vacsora lehet finom, és laktató úgy is, hogy nem terheljük meg a gyomrunkat, és akár este hat után is elfogyaszthatjuk.

hirdetes
,

 

Szervezetünk alvás közben tisztítja agyunkat, és megemészti a táplálékot, amit nap során nem sikerült neki. Ha este lefekvés előtt tartalmasat eszel, éjszaka a szervezeted küszködni fog az étel megemésztésével, így nem leszel képes a mélyalvás fázisába lépni, vagy hosszabb időt eltölteni benne. A mély alvás fázisban pihenjük ki magunkat, és súlyos következményekkel járhat, ha huzamosabb ideig éjszakánként nem tudjuk kialudni magunkat. Köztudott, hogy az alvás mennyire fontos nekünk embereknek, és hogy előbb halhatunk bele az alváshiányába mint a vízhiányába. Ha fontos neked, hogy mindig frissen ébredj, és a munkádban is produktív legyél, figyelj oda néhány dologra.

 

Bizonyított tény, hogy csak jót tehetünk magunkkal, ha 1 órával lefekvés előtt már nem eszünk semmit. Azonban figyeljünk oda rá, hogy a lefekvés előtti 4-5 órában se együnk cukrosat, zsírosat, nehezen emészthető ételeket. Ilyenek lehetnek a bab, a káposzta, a marhahús, a borsó, a mogyoró stb. Fontos továbbá, hogy az alkohollal is csínján bánjunk, mert a szervezetünknek az alkoholt is le kell bontania, és alvásminőség romláshoz vezethet, ha jó sokat iszunk az elalvás előtti pár órában. Kerüljük a savas ételeket, ezzel a gyomrunkat, és a nyelőcsövünket kímélhetjük meg hosszú távon. Paradicsomos tésztát például együnk inkább délben, és helyette estére válasszunk egy sokkal kíméletesebb tejszínes tésztát.

 

A koffeint is kerüljük estefelé. Kávét például érdemes délután 2-ig fogyasztani, de energiaitalt, koffeint tartalmazó teát is inkább napközben, mint a késő délutáni, esti órákban fogyasszunk.

 

Érdemes esténként szendvicseket, vagy csirkéből készült ételeket fogyasztani. Ha szendvicsre esne a választás, akkor se hagymásan együk, mert a hagymának is sok idő kell, mire megemésztjük. Attól még, hogy néhány dologra odafigyelsz, ehetsz jókat este is. A halak felhasználása vacsorára kifejezetten jótékony hatású lehet, mert a hal könnyen emészthető, és ezért nem fogja befolyásolni az éjszakai alvásodat.

 

Használd ki az éjszakát, és inkább egyél kevesebbet, de aludj jól. Ráadásul ezekkel az ötletekkel pénzt, és időt is spórolhatsz magadnak, amit akár egy kiadós ebéd elkészítésére is fordíthatsz. Ha odafigyelsz ezekre szervezeted nagyon hálás lesz, és már pár nap után érezhető változást tapasztalhatsz. Ha pedig még arra is oda tudsz figyelni, hogy a felhasznált alapanyagok egészségesek legyenek sokkal több energiád lesz, és még a baktériumok is elkerülhetnek. Íme néhány egyszerű vacsora recept.

A receptekért lapozz a következő oldalra

      

hirdetes
,
hirdetes
,
Sütőtökös túrótorta liszt nélkül! Kedvenc őszi receptem!

Sütőtökös túrótorta liszt nélkül! Kedvenc őszi receptem!

2018-08-28

Ez lett a kedvenc őszi süteményem! Hogy miért? 1. Mert nincs benne liszt, 2. Mert ínycsiklandó sütőtököt tartalmaz! 3. Egy nagyon egyszerű recept, imádom!

10 főzési trükk, amiket mindenkinek ismernie kell

10 főzési trükk, amiket mindenkinek ismernie kell

2018-08-08

Nem csak időt és helyet takaríthatsz meg velük, de a főzési folyamat is sokkal gördülékenyebb és élvezhetőbb lesz! 10 praktikus főzési trükk a mindennapokhoz!

Diétás sütemény receptek, melyekről el sem fogod hinni, hogy édesítőszerrel készültek!

Diétás sütemény receptek, melyekről el sem fogod hinni, hogy...

2018-08-02

Sokan főleg a nyári időszakban nagyon szigorú diétát tartanak, hogy elérjék az igazi álomalakot. Azonban ezekkel az istenien finom receptekkel, a süteményekről sem kell lemondanotok! Próbáld ki te is, és élvezd az édes ízeket a diéta alatt is, hiszen ezek a receptek egy kicsit sem hizlalnak!


2018-07-18 Így vágd fel a görögdinnyét helyesen!

Mikor megláttam, hogy a szomszédasszony így vágja fel a görögdinnyét, azonnal tudtam, ezt meg kell tanulnom! Így egy csepp sem megy kárba a levéből! Nagyon jó!

2018-09-19 Kő-kenyér receptje, ahogyan a mócvidéki románok készítik!

Ez az ősi eledelünk, ez a palacsintaszerű kenyér a kő-kenyér! Most elmondjuk hogyan készítheted el te is, mutatjuk hogyan csinálják a mócvidéki románok!

2018-09-21 Így védekezz a poloskák ellen!

Hazánkban most mindenhol büdös bogár invázió van! Bemennek a lakásba, megbújnak a résekben, szkrényekben. Most megmutatjuk hogyan védekezhetsz a poloskák ellen!

2018-09-18 Mini melegház készítése házilag a télre

Ezzel az egyszerű kis projekttel télen is saját, friss zöldséget ehetsz! Nem kerül sok pénzbe és nagyon egyszerű megcsinálni a mini melegházat házilag!

hirdetes
,

Őszi bakancslista – 6 dolog, amit meg kell tenned idén

Beköszöntött az őszi időszak, ami egy csodálatos része az évnek. Ősszel egy kicsit mindenki szeret megújulni, egy kicsit megállni, és átgondolni az...

Új, őszi hangulatba akarod varázsolni otthonod? Íme pár tipp, mellyel szinte ingyen megteheted!

Készen állsz arra, hogy egy kis átalakítást végezz otthonodban? Íme pár őszi ihletésű dekorációs ötlet, mellyel új színbe varázsolhatod...

Így védekezz a poloskák ellen!

Hazánkban most mindenhol büdös bogár invázió van! Bemennek a lakásba, megbújnak a résekben, szkrényekben. Most megmutatjuk hogyan védekezhetsz a...

Újépítésű vs. felúítandó lakás? Megmutatjuk melyik a jobb választás!

A lakáspiacon szép számmal találhatunk felújításra váró első ránézésre tökéletes áron elérhető ingatlanokat, de szerencsére egyre több az...

10 tanács, melyek segítségével rátalálhatsz az álomotthonra!

Manapság egyre többen gondolják úgy, hogy a tökéletes hosszú távú befektetés a lakásokban rejlik. A lakás piac éppen szárnyal, és egyre nehezebb...




IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb lakberendezési hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.